夏季怎么做保持人體健康

伏天要做到大便通、小便通、汗腺通這“三通”， 對保持人體健康、安度伏天十分有益。

首先談大便通。 有的人粗纖維食物吃得少， 腸蠕動變慢，

三五天便一次， 致使食物殘渣滯留， 毒素被腸道吸收， 成為致病因素。 腸道中毒素既可招致早衰， 又會導致疾病。 另外， 伏天溫度高、濕度大， 血容量相對不足， 大便滯留體內， 易誘發高血脂、高血壓等疾病。 因此， 伏天一定要保證大便暢通， 每天定時排便1次。 若出現大便干結， 可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物， 來增加腸道蠕動， 促進大便排出。

其次， 保持小便通暢， 可使體內毒素通過小便排出。 最簡單的辦法就是多喝水， 注意少量多次(每天分5～8次飲用)， 不要一次喝太多。 每天飲水量約2000毫升為宜。 喝水后小便排解次數增多， 體內代謝的一部分毒素可通過小便排出， 而且， 飲用充足的水， 可稀釋血液， 預防血液黏稠， 防中風。

最后， 汗腺密布全身，

出汗可清洗毛孔， 有利于皮膚呼吸暢通， 排出體內的鉛、鍶等致癌物質及其他廢物。 但出汗要得法：減少吹空調的時間， 讓身體主動出汗， 保持適量運動， 以微出汗為佳， 不要大汗淋漓。 出汗后， 別立即進入溫度低、風速大的環境。

想要健康度過夏天， 就從補充水分， 保持“三通”開始吧！