冬季養生防病五秘方 按摩可促進血液迴圈
冬季養生小常識有哪些?現在雖然進入冬春交換時節, 冬季已經接近尾聲, 但是依舊寒冷, 寒氣逼人, 這樣的氣候很容易引發各種疾病的困擾, 所以我們這時還是要注意保健養生, 那麼冬季該如何防病保健呢?下面小編就為大家介紹冬季養生的五大秘方, 讓你安然過冬。
一:敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀, 大量進補, 由於迴圈不暢熱氣停留在上半身, 下半身仍然畏寒怕冷。 選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀, 站立後收緊肌肉, 凹陷處即為膽經位置, 雙手敲打至有痛感即可。
二:不喝冷飲
冬日寒氣易入體, 人們不要喝任何冷飲。 如果條件允許的話, 隨身攜帶保溫杯, 保證每天都能喝到熱水, 這樣做可促進體內血液迴圈, 排出體內寒氣。
三:按摩促血液迴圈
用手掌按摩上肢外側, 來回擦40次, 直至皮膚感覺微熱為止。 雙手食指中指微分開, 手指間夾耳根向上來回擦30次, 然後雙手併合輕擦臉部, 注意碰到眼部時要放輕。
四:食療排寒, 紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。 用紅糖20克生薑15克, 將生薑切片, 放入水中煮漲後放入紅糖。 喝上一碗可排出體內寒氣, 預防感冒等疾病。
五:運動鍛煉
選擇一些有氧運動, 例如瑜伽, 或健身操在家進行。 這樣的運動同樣有利於提高免疫力, 排出體內寒氣。
中醫提醒, 冬季天氣寒冷, 人們一定要注意保暖, 防止寒氣入體影響身體健康。 另外, 人們要養成良好的作息習慣, 在飲食方法,