喝咖啡的好處和壞處
咖啡是深受很多人喜歡的一種飲品， 現在喜歡喝咖啡的人越來越多了， 尤其是對於很多需要熬夜工作的人更是需要和咖啡來提神。 咖啡的種類也比較多， 不同種類的咖啡有著不同的口感， 當喝咖啡的時候完全就是一種自我的享受。 經常喝咖啡對人體有很多的好處， 咖啡雖然很好在喝的時候也要適量。
咖啡對健康的好處
增強體能
鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡， 你的表現可以提高11-12%。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水準。 腎上腺素是你的身體的“戰鬥或起飛”激素， 可以幫助你準備體力活動。
幫助減肥
很多人會有這個問題， 喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀， 有助於人體使用胰島素， 調節血糖水準， 減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪， 並將其作為鍛煉的燃料。
幫助專注並保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，
降低死亡風險
研究表明， 喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。
減少癌症的風險
一項研究表明， 咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20%， 女性子宮內膜癌的風險降低25%。 試驗組的人每天喝四杯咖啡。
減少中風的風險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風的風險。
減少帕金森病的風險
研究表明， 經常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25%。 有證據表明， 咖啡會導致帕金森氏症大腦部位的活動。
保護身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑， 它們相當於小戰士和你的身體中的自由基戰鬥。
可以降低II型糖尿病的風險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性並削弱葡萄糖耐量， 從而降低患II型糖尿病的風險。
保護大腦
血液中的高咖啡因水準降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆症)的風險。 也降低了癡呆症的風險。
可以增強情緒
咖啡有助於抵抗抑鬱， 降低自殺風險。 咖啡因刺激中樞神經系統， 促進神經遞質如5-羥色胺， 多巴胺和去甲腎上腺素的生成， 從而提升你的情緒。 一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風險。
咖啡的壞處
壞的咖啡可能是有毒的
品質差的咖啡含有大量的雜質， 會導致疾病， 頭痛或全身不舒服。
咖啡可能殺了你
是的， 如果你在短時間內連續飲用80-100杯(大約23公升)。 這將在您的體內積聚10-13克的咖啡因， 這劑量是致命的。 然而， 在你達到這一劑量之前， 你會嘔吐大部分， 因為23升的液體太多了。 即使喝23公升的水也可以殺死你。
咖啡會導致失眠
又是咖啡因的功勞。 我們建議的最大咖啡因量是400毫克， 大約是4杯咖啡的量。 如果您對咖啡因敏感， 請小心使用咖啡。 你可能已經知道了什麼劑量， 什麼樣的咖啡適合或不適合你。 咖啡因對的人的安全劑量實際上是我們的DNA決定的。
