吃什麼會產生雌激素呢

2016-01-10

你是否還有“只有女性才需要雌性激素，男的才需要雄性激素“的錯誤觀念？雌雄激素是我們無論男女都需要的，就是份量在男女體內占的比重不同而已，所以我們要時刻關注我們的內分泌激素。現在的很多東西食用的時候都是需要格外小心的。下面我們就來簡單的瞭解一下有關於吃什麼會產生雌激素的問題。

1、南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

3、大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，

因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

4、捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

5、堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

以上就吃什麼會產生雌激素這樣的問題進行了相對比較簡單的回答。缺乏雌激素還會對腦部造成一定的損害，所以女性在絕經期後要經常檢驗雌激素，以防腦卒中和老年癡呆。

但是不要隨便補充雌激素，因為激素的加入會打破身體本生的平衡，還會引起肥胖喲。