綠茶配什麼喝減肥

很多女生都想減肥， 甚至通過節食的方法， 希望達成快速減肥的目的。 其實， 醫生們並不建議女生進行飲食減肥， 因為飲食減肥很容易反彈， 後期哪怕吃了一點食物都會變成身體的熱量， 導致脂肪的增加， 得不償失。 綠茶很好的一種減肥飲品， 不僅熱量低， 而且可以補充微量元素。 那麼， 綠茶搭配什麼喝能夠減肥呢?

一、怎麼喝綠茶減肥?

1、綠茶優格乳

綠茶減肥可與優酪乳一起喝， 綠茶泡茶後， 把茶汁倒入另一個杯中， 然後加點優酪乳攪拌， 每次吃飯前喝一點就可以。 可以的話， 最好把這種飲品作為午飯和晚飯來吃， 效果就更好了。 綠茶減肥也能與檸檬汁一起喝， 檸檬汁先加等量的水衝開， 然後加點綠茶汁。 下身水腫的人可以在飯後喝。

2、綠茶蘋果汁

把綠茶和蘋果汁混合在一起喝。 先把新鮮的蘋果打汁， 然後加點綠茶粉， 每天要喝兩次， 分別是在早上和晚上喝。 這種方法特別適合想瘦下來， 但又管不住嘴， 吃完還想吃的人。 使用的蘋果汁也能幫大家解決水腫困擾， 讓體重秤上的數字慢慢變小。

二、綠茶減肥要注意什麼?

1、喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝， 這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。 每天喝綠茶的量不能超過1，

000毫升， 否則會造成缺鐵性貧血。 綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。 經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

2、綠茶減肥只是一個輔助性的減肥法而已， 雖然長期飲用有一定的減肥效果， 但是想要短時間內成功減肥的人還是需要在飲食以及運動這兩方面去多下功夫。

飲食方面早餐可以選擇高纖麥片、低脂鮮乳等。 午餐可以選擇肉類、海鮮等;晚餐則需要清淡一點。 運動方面可以做一些小運動， 例如飯後站立半個小時， 收緊腹部和雙腿， 背部、肩膀、臀部完全貼緊牆壁， 堅持半個小時， 這個方法對於瘦腿減脂有很好的幫助。