營養飲食

空氣炸鍋烤雞

雞肉是一種很受人們歡迎的肉, 因為很多人喜歡吃炸雞。 目前最流行的搭配, 當然莫過於炸雞和啤酒了。 雞肉的做法有很多種, 雞肉可以用來燉, 還可以用來炸, 大家都知道雞肉是非常複雜營養的, 能夠為人體補充豐富的蛋白質和脂肪。 下面就來教大家空氣炸鍋做烤雞的方法。

(一)烤全雞

用料

主料:雞

輔料:生菜、土豆、黃油、料酒、醬油、蒜泥、番茄醬、蠔油

做法

1.食材備好, 將雞從腹部切開, 沖洗乾淨

2.倒入拌勻的調料, 抹勻, 醃制2小時(時間越長越好)

3.將空氣炸鍋用錫紙墊好, 鋪上生菜葉和土豆片, 將雞放入, 剩餘的湯倒入

4.用黃油擦皮(這樣可以烤脆脆的, 也可以不放)

5.出爐!趁熱裝盤~可以撒點辣椒鹽椒鹽這些~也是可以單吃的~非常入味!

6.開動~

烹飪技巧

生菜是去油膩的, 土豆可以吸收多餘的油分以及醃料~也是超級好吃的!我買的雞有點大了, 所以時間比較久, 如果買1kg的小雞大約30分鐘就熟了。

另外, 每隔15分鐘看一下~必要的時候換一下面~

最後, 用牙籤把雞肉最厚的位置紮進去, 拔出來確定無血水, 而且比較乾燥。 就是熟啦!

(二)蜜汁烤雞

用料

主料:三黃雞1只、烤肉料70克、水70克

輔料:土豆800克、椒鹽適量

做法

1.三黃雞去掉內臟、頭、屁股、雞油,

爪子剪下來去掉指甲, 都清洗乾淨;

2.將蜜汁烤肉料和水混均勻;

3.將處理乾淨的雞放進混均勻的調料中按摩10-15分鐘;

4.按摩好的雞和調料一起放進保鮮袋中, 儘量擠掉空氣, 綁緊袋口放進冰箱冷藏一夜;

5.醃制好的雞再用牙籤封好腹部, 繩子綁住腿, 放進空氣炸鍋的炸籃中, 180度烤15分鐘;

6.醃制的調料不要倒掉, 備用;

7.土豆去皮切成小塊備用;

8.取出烤好的雞, 翻面, 刷一層醃料, 繼續180度烤15分鐘, 然後重複第5、8兩步一次, 每次10分鐘, 直至雞完全烤熟;

9.土豆放進炸籃中180度12分鐘, 然後翻面, 繼續12分鐘;

10.烤好的土豆撒上椒鹽, 放上烤雞即可。

烹飪技巧

1.現在市場上賣的基本都是屠宰好的, 挑選的時候一定要注意:新鮮的三黃雞肉質光澤顏色呈粉紅色, 皮呈米色、有光澤和張力;刀口不平整, 放血良好的是活雞屠宰, 刀口平整, 放血不好, 有殘血且血呈暗紅色, 則可認定它是死後屠宰的雞;如果發現雞的翅膀後面有紅針點, 周圍呈黑色, 則是注水雞;

2.空氣炸鍋烤制需要不停的換面, 怕麻煩的人建議選用烤箱烤制,

開啟熱風迴圈。