沙棘紫蘇孕婦可以吃嗎?

女性朋友懷孕之後對於飲食會有很大要求， 一些辛辣的有刺激性的食物是不能吃的， 至於沙棘和紫蘇是可以吃的。 營養專家介紹， 紫蘇有不錯的理氣和調胃的功效， 適量食用還能安胎， 沙棘的話在孕早期是不能吃的， 孕中期可以適量服用。

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一、孕婦能吃沙棘嗎?

孕婦可以吃， 但是要分時間， 孕早期不要吃， 因為可能會導致肚子不舒服。 但是到了孕中期， 胎兒穩定， 可以考慮是一些， 尤其是在炎熱的夏季， 還可以考慮喝一點沙棘果汁。

二、產婦可以吃紫蘇嗎?

可以吃。

紫蘇葉有理氣和胃功效， 可在產婦的膳食裡加入調味。

三、紫蘇的營養價值

1、紫蘇種子中含大量油脂， 出油率高達45%左右， 油中含亞麻酸62.73%、亞油酸15.43%、油酸12.01%。

種子中蛋白質含量占25%， 內含18種氨基酸， 其中賴氨酸、蛋氨酸的含量均高於高蛋白植物籽粒莧。 此外還有穀維素、維生素E、維生素B1 、緇醇、磷脂等。

2、紫蘇全株均有很高的營養價值， 它具有低糖、高纖維、高胡蘿蔔素、高礦質元素等， 還含有抑制活性氧預防衰老的有效成分。 抗衰老素SOD在每毫克蘇葉中含量高達106.2微克， 常食紫蘇葉可以抗衰老。

3、紫蘇全草可蒸餾紫蘇油， 種子出的油也稱蘇子油， 長期食用蘇子油對治療冠心病及高血脂有明顯療效。

4、紫蘇葉含有多種營養成分， 特別富含胡蘿蔔素、維生素C、B2。 豐富的胡蘿蔔素、維生素C有助於增強人體免疫功能。

5、紫蘇油在世界衛生組織有關文獻中記載的功效有：1.提高智力與健腦，

延緩衰老;2.降低膽固醇含量， 降低血脂;3.抗血栓;4.抑制腫瘤;5.提高視網膜反射能力， 增強視力;6.有益於優生優育等。 因此， 紫蘇油適用于高血脂人群及孕婦、哺乳期婦女食用。