冬季養生

冬季養生要注重精神調養

事實上, 調養精神也是養生的一部分。 冬季是補養身體的好時節, 在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節, 對於身心健康有著非常巨大的作用!

冬藏不只是藏營養

更要“藏神”

中醫強調神藏於內, 《黃帝內經》裡說:“精神內守, 病安從來;躁則消之, 靜則神藏。 ”儒家創始人孔子也早就提出:“仁者壽, 大德必得其壽。 ”現代醫學研究也證實, 人在入靜後, 生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態, 也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。 社會調查發現, 凡經過重大精神挫折、思想打擊之後, 又未得到良好的精神調攝,

多種疾病的發病率都有明顯增加。 社會實踐證實, 經常保持思想清靜、調神養生, 多練氣功, 可以有效地增強抗病能力, 減少疾病的發生, 有益身心健康。

冬季如何“藏神”

《黃帝內經》認為:“怒則氣上, 喜則氣緩, 悲則氣消, 思則氣結, 驚則氣亂, 恐則氣下。 ”這裡的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消, 均為人體氣機失常, 而氣機失常將導致人體生命活動的受損, 倘若能減少私心、欲望, 從實際情況出發, 節制對私欲和名利的奢望, 則可減輕不必要的思想負擔, 使人變得心地但然, 心情舒暢, 從而促進身心健康。

此外, 藏神還要能調攝不良情緒。 人生活在世界上, 總會遇到不順心的事, 使你不高興的事, 甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。 那麼,

應該怎樣辦呢?這就要學會調攝情緒, 寵辱不驚。 如遇事節怒, 寵辱不驚, 都是節制法在周攝情緒中的運用。 此外, 亦可採取疏泄法:就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒, 通過適當的方式宣達, 發洩出去, 以儘快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調症, 是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象, 並且年復一年地出現, 這種情況多見於青年, 尤其是女性。 那麼應該如何怎樣預防呢­

措施之一:延長光照時間。 因為冬季光照時間短, 是情緒抑鬱的重要原因。 研究發現, 當黑夜來臨時, 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強, 它能影響人的情緒, 而光照可抑制此激素分泌。

措施之二:加強體育鍛煉。

因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能, 使過度興奮的交感神經得以抑制, 減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。

措施之三:多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等, 原因是若維生素C和B族維生素缺乏, 可影響大腦的功能和情緒。