一天飲食減肥計畫食譜 遵循4條黃金法則變身S女郎

一天飲食減肥計畫

飲食減肥最大的一個誤區就是利用節食來瘦身， 其實很多食物都是低熱量且不會發胖的， 聰明的MM巧用這些食品來制定咱們的減肥計畫吧！

S女郎減肥食譜一

早餐：8:00——9:00

關鍵：高纖維、高蛋白

優選組合：麥片+果蔬汁

PS：不吃早餐反而會增肥， 容易造成水腫身材。 麥片中含有大量的高纖維， 能夠幫你達到飽腹的感覺， 還能促進腸道的蠕動。 清早喝一杯果蔬汁， 還有美容養顏的效果。

S女郎減肥食譜二

午餐：12:00——13:30

關鍵：低脂、高碳水化合物

優選組合：清蒸魚+紫薯+蔬菜沙拉

PS：喜愛吃肉的MM想要減肥， 可以試試低脂高鈣的魚類、蝦類和雞肉等。 用紫薯來代替主食， 利用高纖維營養素來補充能量。 最後用蔬菜沙拉來均衡飲食。

S女郎減肥食譜三

下午茶：15:00——16:00

關鍵：醒腦

優選組合：瘦身花菜

PS：繁忙的工作容易讓人產生疲勞、焦慮和壓抑的情緒， 這時候用一杯花菜來醒腦提神是不錯的選擇， 花菜除了讓你提高工作效率之外， 還可以提高身體的代謝， 有助於久坐贅肉的產生。

S女郎減肥食譜四

下午茶：18:00——19:30

關鍵：素菜

優選組合：豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

PS：如果MM已經養成了晚上不吃晚飯的習慣， 這一步就多餘了。 但是對於晚上不吃會睡不著的人群，