兒童健康飲食原則有這些，爸媽們可以收藏

兒童的生長發育過程中， 飲食是不可或缺的一部分， 甚至可以說， 飲食的好壞可以決定著孩子的健康程度， 兒童不同于大人， 在飲食方面要特別的注意。 對於兒童來說， 健康的飲食原則有這些， 爸媽們可以收藏， 對孩子的健康有好處！

早餐要營養

早餐對於大人來說都是很重要的， 更別說兒童了。 對於兒童來說， 早餐可以選擇雞蛋、新榨果汁、燕麥片、麵包、包子等早餐， 一定要新鮮衛生， 可以補充維生素和礦物質， 也可搭配優酪乳、牛奶一起食用， 記住不要吃得太飽， 不利於消化， 七八分飽更合適。

少吃零食

零食對於兒童來說， 那誘惑力簡直太大了， 很多兒童都喜歡吃餅乾、薯片、糖果之類的零食， 但常吃這些對健康不利， 容易發胖， 所以爸媽應該與孩子約定好， 吃多少， 什麼時候才能吃， 而不是一味地縱容孩子吃很多。

葷素合理搭配

兒童的健康飲食原則裡， 少不了葷素營養搭配這一條， 主食應以米飯為主， 副食以肉類、蔬菜合理搭配， 不能一味地只吃肉類或蔬菜， 應該葷素合理搭配， 這樣更利於兒童的成長發育。

適當地食用粗糧

粗糧含有豐富的膳食纖維， 對於兒童健康也有一定的好處， 可以適量食用紅薯、玉米、土豆等。

水果不可少

水果當然也是重中之重， 水果裡含有很多維生素， 兒童常吃對健康益處頗多。 但吃水果吃， 記得要洗乾淨， 或者削皮。