天天喝果汁好不好?天天喝果汁能減肥嗎

自製減肥果汁， 根據國外網站營養師列出以下3種飲食， 我們應該避免會比較好。

1.椰子水、果汁

椰子水絕對不如許多人認為的那麼健康！即便椰子富含鉀，

卻也有可能會讓你脫水， 建議不該把它當作水的替代品。 而果汁雖然是維生素及礦物質的重要來源， 含糖量卻也很高， 果汁飲食療法（juice cleanse）可能導致饑餓， 甚至是情緒波動。

2.谷片（Granola）及龍舌蘭糖漿

很多人認為龍舌蘭糖漿是健康的糖， 而營養師解釋， 即使龍舌蘭糖漿不會讓血糖不穩定， 但它含有果糖， 所以並非完全健康。 就算配合穀片一起吃， 也提醒大家， 早餐建議不要攝取太多的糖比較好。

3.杏仁醬、杏仁牛奶

許多人認為， 跟花生醬比起來， 杏仁醬的脂肪含量較低， 但Bellatti說， 如果慎選花生醬的來源， 它其實跟杏仁醬一樣好， 且因蛋白質含量不會很高， 也提醒民眾， 正常的杏仁製品幾乎都只有2%的杏仁， 剩下全是添加劑，

所以還是得注意飲食來源。