女性～如何在生理期排毒養顏！！！

月經期間， 只要瞭解自己的身體狀況， 並且食用一些有助於經期排淤血、排毒美容的食物， 你會得到比平時費勁心思排毒美容的效果要好上好幾倍。 那經期要怎麼吃才好呢?

1、多吃高纖維食物。 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。

2、兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

3、攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白， 以補充經期所流失的營養素。

4、可選擇食用既有益膚美容作用， 又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品。 如捲心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白術、淮山藥、苡米、百合、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、黑木耳、蘑菇等。

5、月經來潮前的一周飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水，

6、月經來潮時， 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。