久坐不動或如吸煙一樣可怕

據英國《每日郵報》5月8日報導， 長久穩坐不動同吸煙一樣嚴重危害人體健康， 引起身體各部位疼痛， 甚至引發糖尿病和心臟病。 對於成年人更是第四大“殺手”。

萊斯特大學的研究團隊， 通過分析涉及80萬研究物件的18項研究得出：當我們長久穩坐時， 肌肉中的酶就會發生變化， 這會增加我們的血糖水準。 而且這種影響發生的特別迅速， 即使之後的規律性訓練也很難完全保護你免受其害。 久坐工作者得糖尿病和心臟病的幾率是平常人的兩倍。 尤其對於女性， 得腎病的幾率也很高。 那像肌肉， 關節和背部的疼痛這些症狀已在工薪階層很常見。

40歲的廣告文字撰稿人凱特就是其中的一名受害者。 當她彎腰給九歲的女兒檢查作業時， 突然右肩感到一陣劇痛， 繼而又轉入背部。 她還以為只是僅僅的肌肉拉傷， 就只吃了一些止痛藥。 但接下來肩部與背部的疼痛越劇烈， 甚至不能開車。 詢問了理療醫師後， 意外得知這種疼痛是由20年以來的久坐工作所造成的。

作為一名科學雜誌的廣告撰稿人， 凱特經常會一天坐十個小時以上， 甚至中午也不起來運動， 只吃一些漢堡包。 現在當她得知自己的疼痛是由這種工作方式所引起時， 十分後悔。 如果早知道這些危害的話就可以早避免， 不至於像今天這樣嚴重。 “我之前還一直以為自己很年輕，

一位有名的整骨療法家兼理療醫師提姆說：“人的身體需要運動。 人的骨架是由26塊靈活的骨塊所組成， 它們需要旋轉， 彎曲和伸展。 膝蓋， 臀部， 腳都是需要活動的。 如果長時間的久坐而不活動， 身體就會僵硬， 肌肉軟弱， 身體各部就開始疼痛。 長時間的弓坐在電腦前是極容易得椎間盤突出的。 此外， 高跟鞋和鉛筆裙也會引起這方面的疾病。 因為穿高跟鞋會讓骨盆前傾， 使背部肌肉鬆弛。 鉛筆裙會限制我們的關節活動。 ”

39歲的美術設計員海倫深受其害。 5年前她的右膝開始疼痛， 最後經由醫生檢查也是因為久坐工作，

如果你既想繼續你這份需久坐的工作又想減少這方面的危害， 告訴你兩個方法：1.每三十分鐘站起來運動一下， 喝杯水或和同事交談。 2.坐姿準確， 避免趴著。 但是如果你的背部或肩部已經開始疼痛， 那就要儘量多運動。 患者39歲的卡爾在做完核心加強運動後， 背部疼痛明顯減輕。 凱特也在經過一些物理療法， 按摩， 活動脊椎， 規律性的運動， 拉伸肩部和脖子等一系列治療後， 效果也很明顯。