快速增肥法都有哪些？

我們生活中也會看到一些瘦子， 即使吃的再多也不會長胖。 對於這種情況很多比較瘦的人也是很納悶的想增肥的方法。 其實增肥的方法比較簡單， 前提是一定要養好胃， 這樣才能保證所吃的營養的東西被吸收。 下面我們詳細的給大家介紹幾種比較容易長胖的方法， 希望對我們一些瘦子來說有所幫助。 調理好心情和飲食才是長胖的基本條件希望對我們一些人有所幫助。

少食多餐， 但不要增加每餐的飯量。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱， 一餐吃得太多往往不能有效吸收， 反而會增加腸胃負擔， 引起消化不良。 可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則， 用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入， 如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西， 以促進提高食欲。 於“增肥”計畫初期， 可選取一些你想吃的菜系，

讓對你有益的飲食隨處可見。 除了正規的用餐外， 應該適量地吃些零食， 平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等， 想吃就吃。 吃時佐以橙、桔子等水果， 或在全脂奶粉裡加入果汁， 都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物， 因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥， 如山楂丸、朱砂養胃丸等。

夜間進食不宜過多，

要注意控制脂肪的攝取， 不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品， 這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

以上我們詳細的給大家推薦了幾種不錯的方法， 照著以上的方法一段時間就會有效果的。 所謂不能一口吃成一個胖子， 所以心態的調整也是很重要的， 希望我們的方法對你有所幫助。 適當的鍛煉身體， 使身體處於一個健康的狀態會對我們增肥來說是一個很好的方法。