春季養生保健六常識 預防春困調養精神
春季養生常識有哪些?春季是萬物復蘇、欣欣向榮的美好季節, 但亦是氣溫多變、細菌繁殖的季節。 春季養生一定得掌握住當季特點, 才能健康順利過春天。 那麼, 春季如何養生?小編告訴你春季養生之道的六大妙招, 希望對你有幫助。
一、調養精神:
春天陽光明媚, 風和日麗, 精神調攝應做到疏泄條達, 心胸開闊, 情緒樂觀, 戒鬱怒以養性, 假日去踏青問柳, 游山戲水, 陶冶性情, 會使氣血調暢, 精神旺盛。
二、預防春困:
春天風和日麗, 但人卻感到困倦。 疲乏頭昏欲睡, 早晨也不醒, 這種現象就是大家所說的“春困”。 春天犯困不是需要更多的睡眠, 而是因體內迴圈季節性差異, 皮膚末梢血液供應增多, 汗液分泌增加, 各器官負荷加重, 供應大腦的血液相對減少造成的。 那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠, 早臥早起, 克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,
三、防風禦寒:
春天宜晚睡早起, 到室外多活動, 舒展形體, 使一天精力更加充沛。 春天要特別注意防風禦寒, 養陽斂陰。 根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點, 衣服不可頓減, 過早脫去冬衣, 極易受寒傷肺, 引發呼吸系統疾患。 根據“春捂秋凍”的原則, 一定要隨氣溫的變化增減衣服, 以適應春季氣候多變的規律。
四、調節飲食:
春天新陳代謝旺盛, 飲食宜甘而溫, 富含營養, 以健脾扶陽為食養原則, 忌過於酸澀, 宜清淡可口, 忌油膩生冷, 尤不宜多進大辛大熱之品, 如參、茸、烈酒等, 以免助熱生火。 春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品, 特別是各種黃綠色蔬菜, 如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,
五、運動鍛煉:
一年之計在於春, 春天是體質投資最佳季節。 春天空氣清新, 這種環境最有利於吐故納新, 充養臟腑。 春天多鍛煉, 會增強免疫力與抗病能力, 一年之中少患流感等各種疾病,
六、保健防病:
春天溫暖多風, 最適於細菌、病毒等繁殖傳播, 易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。 所以一定要講衛生, 勤洗曬衣被, 除蟲害, 開窗通風, 提高防禦能力, 傳染病流行時少去公共場所, 避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節, 若不重視保健, 或過食辛熱助火之品, 再被時令之邪引發, 一些舊病即易復發, 如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等, 應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。