五種黑色食物，男人多吃對腎是極好的

中醫講究“五色補五臟”， 而黑色食物入腎經， 是補腎益氣的好助手。 食品專家們認為黑色食品不僅給人以質樸、味濃、壯實的食欲感， 而且經臨床實踐證明， 經常食用可調節人體生理功能， 刺激內分泌系統， 促進唾液分泌， 有益胃腸消化與增強造血功能， 提高血紅蛋白含量， 並有滋膚美容與烏髮等作用， 且還具有延緩衰老之功用。

1、黑棗：含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。 中醫認為黑棗性溫味甘， 具有補腎與養胃功效。

2、黑木耳：現在研究表明， 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。

3、黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。 也是潤澤肌膚， 烏須黑髮佳品。 富含優質蛋白、維生素B族和維生素E， 還含有核黃素、黑色素。 對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

4、黑米：具有健脾暖肝、補血益氣之效。 其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。 冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。 用它煮八寶粥時不要放糖。

5、黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸， 其維生素E含量為植物食品之冠， 可清除體內自由基， 抗氧化效果顯著。 具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

哪些行為會傷腎

1、大量喝啤酒

如果你本身腎臟就不是很好， 而且還患有一些腎臟疾病。 那麼大量喝酒會導致體內尿酸堆積， 堵塞腎小管， 對腎臟有危害。

大家千萬不要覺得啤酒的酒精濃度比較低就可以大量的喝， 要知道積少成多， 如果大家在平時大量的對它進行攝取， 不僅僅是對腎臟會有傷害， 更為重要的就是會讓自己的肝臟也緊跟著受到影響。

2、吃太多肉

在肉食中含有大量的蛋白質， 而蛋白質在體內會被分解成為含氮的物質從而尿液中排出。 因此肉食吃多了， 就會讓尿液中氮元素的含量增加， 從而加重了腎臟的負擔。

既然說吃肉食對身體健康不好， 但這不代表大家在日常不能吃它， 只要大家在吃肉食的時候要注意多吃一些蔬菜， 這樣就能夠很好的綜合營養， 從而有助於大家保養好自己的身體。

3、壓力過大

精神壓力過大會影響日常的睡眠， 讓身體中的內分泌失調， 從而間接性的讓腎臟受到損害。

如果想要調節好精神壓力過大的這種情況， 需要借助外力與內力。 所謂的外力就是身邊的親人朋友不要給精神壓力過大的人施加壓力， 要學會幫他們進行分擔。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物，而人吃了自己喜歡吃的食物之後心情往往會變得愉悅，從而有助於大家保養好自己的身體。而內在的調理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力轉移到其它的方面就可以了。

要學會幫他們進行分擔。比如說親人可以做一些患者喜歡吃的食物，而人吃了自己喜歡吃的食物之後心情往往會變得愉悅，從而有助於大家保養好自己的身體。而內在的調理就需要大家自己去克服，可把自己的注意力轉移到其它的方面就可以了。