月餅的熱量有多高 減肥可以吃月餅嗎

甜食應該是肥胖的友軍， 愛吃甜食的朋友多數都會出現肥胖的情況。 也正是由於這種因素的影響， 因此很多愛吃月餅的朋友犯了難。 最近幾年來月餅越來越好吃， 但是為了減肥， 很多朋友都無法解饞。 到底月餅的熱量有多高， 減肥可以吃月餅嗎？

月餅的熱量有多高

月餅內的糖份含量有多少呢？1個雙黃蓮蓉月餅的糖分等於6湯匙砂糖。 雙黃蓮蓉月餅的糖份都達到了72克， 大概是6湯匙的樣子。 糖尿病病人每天可以進食的量不可以超過八分一個， 即便是迷你裝也不可以超過四分一個。 低糖月餅仍含有大量碳水化合物， 所以也不可以過量進食。

月餅的膽固醇含量中1個雙黃蓮蓉月餅的膽固醇等同於四個雞蛋黃。 鹹蛋黃的膽固醇有600毫克， 比雞蛋黃多出一倍。 成年人一天不可以超過300毫克。 所以一天最多吃半個鹹蛋黃。 高血壓或心臟血管患者儘量不吃鹹蛋黃。 咸蛋黃易使人攝入過多熱量， 引發水腫。 平時吃完月餅一定要補水。

減肥可以吃月餅嗎

月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。 一般成年人應以每天四分之一個雙黃蓮蓉月餅為限。 肥胖者、患有腸胃病和慢性疾病的人， 如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等， 在吃月餅前一定向醫生請教可進食的份量， 以免因過量進食而影響健康。

怎麼吃月餅不會胖？最好配新鮮蔬菜一起吃月餅含糖量、含油量較高， 所以， 每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。 一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，