白領麗人避開你發胖習慣
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一、讓自己挨餓
中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，
早餐對我們非常重要， 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內， 身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯， 整天的新陳代謝都會遭到破壞， 其後果可想而知。
二、不吃早餐
早餐對我們非常重要， 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內， 身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯，
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三、吃得太快
要知道， 有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 而是大腦向你發出信號， 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。
四、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪， 所以如果飲水不足， 同樣會使人發胖。
在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水！
其實，
減肥並不在於你吃多少，
而在於你怎樣吃。
如果能夠養成良好的飲食習慣，
你完全不必痛苦地節食，
或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
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五、吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席， 朋友請客， 席間吃得不是十二分的飽， 好像就對不起自己。 殊不知， 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內， 吃得越多， 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次， 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多，
六、糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此， 如果你真想減肥， 還是遠離糖和咖啡為妙。
