怎么才能幫助改善便秘

如果你胃腸功能弱， 消化不良、便秘等情況嚴重， 那么不妨多動動腳趾， 將會幫助你改善這一現象。 此外， 按按腳趾丫， 對便秘也有意想不到的改善作用。

根據中醫經絡理論， 胃經通過腳的第二趾和第三趾之間， 管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。 而胃腸功能強的人， 站立時腳趾抓地也很牢固。 因此胃腸功能較弱的人， 不妨經常鍛煉腳趾。

具體方法有

1.腳趾抓地站立或坐姿， 將雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬， 腳趾可練習抓地、放松相結合的方式， 對經絡形成松緊交替刺激。

2.腳趾取物還可以每天抽一點時間，

3.扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳， 同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

4.按摩腳趾消化不良及有口臭、便秘者， 宜順著腳趾的方向按摩， 以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者， 可逆著腳趾的方向按摩。

按按腳趾丫也可緩解便秘

以手指指面或指節向下按壓支溝穴（位于手背腕橫紋正中以上四指處）可有效地緩解腹脹、便秘。 此外， 便秘患者在每日大便前， 用大拇指壓迫內庭穴（第2、3腳趾縫端）， 每次壓2-3分鐘也能有效地緩解癥狀。