心理創傷後的自我修復
心理疾病比科學儀器能檢查出來的疾病更難以治癒， 很多人在受到心理創傷之後， 長時間難以走出來， 時間久了一直堆積在心裡就會變得更加嚴重， 抑鬱症就是這樣形成的。 其實如果受到心理創傷之後， 除了心理醫生的幫助， 自我修復也很重要， 自我調節可以更快地幫助自己更快恢復。 那麼， 心理創傷後應該如何怎樣自我修復呢？
1、及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關心你的人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支持。
2、承認現實不幸已經發生,所有的創傷已經形成,既然已經無法挽回,就該寬慰自己、承認現實,其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
3、昇華痛苦
創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。 如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。 善於心理自救者,能學會將消極情緒轉化為積極情緒,努力化創傷為動力,將不良情緒昇華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。
4、轉換視角
有時候,同一現實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情緒。
5、適度宣洩
當一個人受到創傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。
