冬季防寒要注意身體哪些部位

寒冷的季節， 冬季防寒保暖工作做好了對身體的健康有著很重要的影響作用。 特別是下面的幾個部位， 非常容易受寒邪侵襲，

1、胃部

在冬季， 胃部非常容易會發生痙攣， 從而導致腹瀉、噁心等症狀。 有些人身體比較消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。 體型瘦的人其胃壁較薄， 天氣冷受低溫影響就更加容易痙攣。 冬季不要吃生冷寒涼的食物， 儘量多吃些熟食和熱的食物， 也要注意不要讓胃部受到過度的刺激。

2、腰部

在寒冷的天氣中， 腰肌勞損等疾病的症狀會加重， 所以在冬季還要注意做好腰部的保暖。 注意增添衣物， 不要讓腰部和背部受風吹。 工作的時候不要長時間呆在寒冷潮濕的地方， 這樣很容易導致腰部勞損過度， 導致腰部疼痛等症狀。 冬季晚上睡覺的時候更要注意蓋好被子。

3、腿部

腿腳是身體的邊緣部位， 這些部位非常容易冰冷， 所以冬季要做好腿部的保暖， 防止受冷導致關節疼痛等病症。 冬季的時候可以穿厚一些的襪子和褲子， 如有需要， 可以戴護膝。 在晚上睡覺之前可以用熱水泡泡腳， 泡腳時或者是泡腳後再按摩一下腳掌心， 可以幫助腿腳防寒。 冬季可以多踢毽子、走路， 運動鍛煉腿部。

冬季防寒飲食

1、高熱量食物

在冬季， 人體為了供應能量給身體保暖， 所以消耗會非常的快， 在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物， 以滿足身體的消耗、供熱需求。 在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質， 這些物質可以提高機體的耐寒能力。 多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等。

2、含蛋氨酸食物

冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食物， 蛋氨酸在轉移作用下， 能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。 在冬季的時候， 因為天氣寒冷， 人的尿液中的肌酸的排量會增多， 脂肪的代謝也會加快， 而合成肌酸、脂酸、磷脂時， 線粒體中氧化釋放熱量的時候需要甲基的參與， 所以在冬季的時候要多吃含有蛋氨酸的食物， 可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳製品以及葉類蔬菜等。

3、含無機鹽食物

人之所以會出現怕冷的症狀感覺， 這和人在日常的生活中缺乏無機鹽或者是無機鹽攝入量少有關係。 在冬季攝入無機鹽也有助防寒保暖， 在冬季的時候可以多吃根莖類的蔬菜， 比如可以吃胡蘿蔔、百合、善於、藕、青菜、大白菜等等，

4、含維生素食物

在寒冷的冬季， 人體的氧化功能增強， 身體內的維生素代謝也會發生改變， 所以在飲食上也需注意補充維生素。 冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發， 所以要注意補充維生素B2。 一些動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當中含有大量的維生素B2， 可以多些食用。 另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。