初秋養生小常識

老阿姨、佛系養生等的這些詞語在最近流行起來， 最後一批九零後都成年了， 所以現在不經中老年人甚至一些八九零後都開始養起生來。 而秋冬季是乾燥的季節更應注意保養， 秋季養生也有很多講究， 今天就來教大家一些秋季養生小常識。

一、秋季養生宜養什麼

秋季養生宜養——肺

乾燥是秋季氣候的一個特點， 所以秋季養生宜養肺。 但如果秋季時節身體免疫力下降的話， 是很容易導致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱， 就很容易讓人生病。 如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們， 症狀會加重。

所以秋季也要注重肺部的養生， 因為燥熱首先會和肺部有關聯， 很容易出現乾咳無痰的情況， 在兒童群體中尤為明顯。 秋季飲食宜滋陰潤肺為主， 豐富的潤肺解燥水果有：甘蔗， 柚子， 枇杷以及李子等， 這些水果都有著

很好的滋陰潤肺效果。

同時還可以多吃銀耳冰糖粥， 蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等， 它們都有著止咳化痰作用， 還能養肺滋陰。

秋季怎麼養肺：秋季想要養肺除了從飲食方面入手以外， 還有藥物養肺， 藥粥養肺， 運動養肺， 大笑養肺這幾種方法。 藥物以及藥粥養肺可以多吃適合自己身體以及體內需求的食物，

秋季應該多運動。 大笑養肺指的是秋季要保持開朗的心情， 可以多進行深呼吸吸氣呼氣， 該笑的時候就要笑！

秋季養生宜養——胃

秋季也是脾胃病高發的季節， 因為秋天比較涼， 氣候溫差大容易導致外熱內涼。 尤其是患有慢性胃炎，

胃部以及十二指潰瘍， 胃潰瘍等患者， 要特別注重胃部的“保暖”。 雖然天氣依然會有熱的時候， 但夜晚睡覺的時候也不要忘了給腹部蓋上被子哦！

以免腹部著涼， 也會引發胃病。

秋季飲食：在秋季應該少吃多餐， 少吃油膩食物多吃開胃容易消化的食物。 秋季不要吃過於寒涼的生冷食物， 不乾淨的瓜果也少吃， 否則很容易導致腹痛腹瀉哦~

秋季怎麼養胃：早餐吃熱食， 拒絕不良飲食習慣， 吃“果”不吃“瓜”， 飲食要定時定量， 做好胃部的“保暖”措施， 營養要均衡， 飲食口味要軟， 素， 暖， 鮮， 溫。 為什麼說吃“果”不吃“瓜”呢？因為秋天時節的瓜類一般比較陰寒， 對胃部十分不利。