失眠的原因 為什麼會失眠

夜深人靜了， 當人們都在熟睡時， 你卻睜著眼睛睡不著， 你， 失眠了。

失眠現狀很常見， 已經成為了一個人們需要共同面對的問題，

不僅老人、青年人會失眠， 甚至連兒童、少年也會失眠， 失眠人群越來越年輕化了。

造成失眠的很大一部分原因是由於人們精神壓力造成的。 青年人工作壓力大， 經常處於一種焦慮、精神緊張、煩悶的狀態下， 長期如此就容易失眠， 學生人群學習壓力也變大， 緊張的學習也會引起失眠。 而女性朋友失眠有一部分是因為激素水準下降導致的， 女性年紀變大後， 體內的雌激素會變少， 卵巢功能也會隨之下降， 會出現一系列胸悶、抑鬱、心悸等現象， 也會出現失眠現象。

另外， 不少專家提出， 藥物也是導致人們失眠的一大原因。 一些高血壓患者需要長期服用藥物， 特別是老年人， 這些藥物中， 有些會對我們的睡眠產生影響， 一些利尿藥物會導致人們起夜的次數變多，

起夜的次數多了同樣也會影響我們的睡眠。

下面我們總結一下睡眠的原因

1、生理變化導致失眠， 比如女性雌激素下降。

2、身體疾病導致身體疼痛、不適， 也會影響我們的睡眠， 減少睡眠時間。

3、有些人對環境變化比較敏感， 換一個環境就會睡不著， 天氣悶熱也會讓人變得難以入睡。

4、藥物因素。 有些藥物服用後會導致睡眠， 這是這些藥物的副作用。

5、心理因素。 這是失眠的主要因素， 學習緊張、工作壓力大、焦慮、煩躁都會導致失眠。

6、患有某些疾病， 比如抑鬱症、神經衰弱等。

7、食物因素。 像咖啡、酒、茶、高糖分的果汁等這類食物， 會讓我們的神經中樞變興奮， 讓人們難以入眠。

8、對失眠的恐懼。 這個因素可能很多人都不會想到，

有過幾次失眠經歷的人， 對失眠往往存在著一種恐懼的心理， 害怕再次失眠， 而這樣的心理會起到副作用， 讓你不斷的提醒自己失眠的可怕， 反而容易導致失眠。

9、時差。 到外地出差、遊玩， 產生的時差會讓你變得晚上睡不著， 白天打瞌睡， 這是正常現象， 生物鐘可以自己調理的。

失眠很痛苦， 經常出現失眠的人， 要試著找出導致自己失眠的原因， 然後再對症下藥治療失眠， 可以做適量的運動， 但是不要在睡前做， 給自己定一個睡眠週期， 堅持下來， 也許會有不錯的效果。