養肺方法那麼多 到底哪個最有效

秋季如何養肺效果最好

1、微笑

中醫認為“常笑宣肺”， 經常大笑不僅可以讓肺部得到擴張， 而且人們在大笑中還會不自覺的深呼吸， 這樣做可以起到清理呼吸道的作用， 讓呼吸變得更順暢。 另外， 大笑的時候還可以讓更多的氧氣進入到身體內部， 提升細胞裡的氧氣程度。

2、按摩

按摩鼻子可以間接起到養肺的作用， 用兩隻手的拇指按摩迎香穴， 直到起熱之後再用拇指沿著鼻翼兩側摩擦直到有熱感即可， 這樣做可以讓鼻子呼吸得更通常， 使得新鮮的空氣進入到肺部。

3、飲食

食療不僅可以滿足你的食欲還可以在無形中治療疾病， 秋季潤肺養肺可以多吃一點滋陰補肺的食物， 秋季常見的水果例如雪梨、甘蔗、柑橘等是潤肺的好食物， 此外， 我們也可以吃一些用銀耳、百合燉的甜品， 這兩種藥材也有滋陰潤燥、養肺的功效。

4、運動

患有呼吸道疾病的患者在秋季會感到身體不舒服， 這個時候可以做一些舒緩的運動來增加肺活量， 改善身體不適。 老人可以選擇太極拳、五禽戲等， 年輕一點的朋友可以利用下班時間到公園慢跑， 也可以飯後散散步。

5、多喝水

無論是哪個季節， 多喝水對於身體只有好處沒有壞處，

在秋季多喝水最常見的功效就是能潤肺。 秋季氣候乾燥， 凜冽的空氣從鼻腔進入到肺部會對呼吸道造成傷害， 這個時候水分可以滋潤呼吸道， 減少呼吸道的不適。

6、深呼吸

深呼吸不僅可以提神醒腦， 還可以清肺。 每天晨起的時候可以對著窗子做幾次深呼吸的動作，

我們先展開上臂， 挺起胸部， 然後用腹部來帶動呼吸， 深呼吸的動作可以放慢一點， 不用太急， 這樣的呼吸法可以增加肺容量， 也可以把堆積了一晚上的廢氣從肺部排出。

7、水蒸氣

秋季， 鼻腔容易感到乾燥、疼痛， 這個時候推薦大家倒一杯熱水， 然後把鼻子靠近杯口做深呼吸的動作， 這樣可以把水蒸氣“吸”到鼻腔裡起到滋潤鼻腔的作用， 這樣做也能讓肺部得到水分的滋養。