中暑了怎么辦 中暑的癥狀及預防方法

現在已經進入三伏天， 天氣更加炎熱， 人們對于高溫比較難以招架， 這樣的天氣很容易引起中暑， 那么中暑的癥狀有哪些呢?中暑也是分為很多種情況的， 下面小編就為您介紹中暑這一病癥， 教你如何預防中暑， 一起來了解一下。

中暑的癥狀

中暑這種情況， 包括先兆性中暑。 先兆性中暑通常會表現為口渴， 頭暈， 眼花， 耳鳴， 胸悶， 心悸， 惡心， 全身疲乏， 四肢無力及發麻， 注意力不集中、異常地出汗、體熱等。 對于這種情況， 人們需要盡快到涼快地地方， 或飲用一些解暑的飲品。

相比起先兆性中暑， 輕度中暑會比較嚴重一些， 輕度中暑的朋友們， 會出現發燒的癥狀， 此時人們面色發紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱， 人們的血壓也會伴有下降地趨勢。 對于這樣的情況， 人們可以選擇一些解暑的藥物進行救治。

重度中暑比起上述情況， 比較嚴重一些。 如果出現重癥中暑，

人們會出現昏厥， 昏迷， 痙攣， 高熱等情況， 此時人們盡量盡快將患者送入醫院進行救治， 嚴重的情況下， 中暑也是會危機到人們的生命， 因此人們不容馬虎。

如何預防中暑

預防中暑對于各位朋友們的健康是非常重要的， 除上述對于中暑的相關描述外， 那么在我們平常的生活中， 可以依照如下方法， 可以有效預防中暑。

平心靜氣

高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁， 此時宜以養“靜”為主， 所謂“心靜自然涼”， 避免遇事急躁， 避免生氣惱怒， 可多想輕松愉快的人或事， 使心情愉快。 也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動， 可以達到安定神志、調養心氣的作用。

低強度的運動

大暑正處于“三伏天”， 天氣炎熱， 此時宜少運動或選擇低強度的運動項目， 如散步、快步走、八段錦、太極拳等， 宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行， 注意避免運動后大汗淋漓， 運動過后要補充水分， 但應避免運動后飲冷飲， 容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

出行躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，

最好不要在10點至16點時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好涂抹防曬霜;準備充足的水和飲料。

此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、龍虎人丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。

飲食

夏天的食的蔬菜， 如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，

如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。 另外， 乳制品既能補水， 又能滿足身體的營養之需。 其次， 不能避免在高溫環境中工作的人， 應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。

保持充足睡眠

充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放松， 既利于工作和學習， 也是預防中暑的措施。 最佳就寢時間是22時至23時， 最佳起床時間是5時30分至6時30分。 睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下， 以免患上空調病和熱傷風。