不能深度睡眠的原因有很多，
很多人不是很瞭解。
首先要有一個良好的生活習慣，
每天要按時睡覺，
睡覺前不能空腹，
也不能吃的太飽，
平時不能喝酒，
多吃蔬菜、水果這類含維生素豐富的食物。
由於工作、生活的壓力較大，
也是不能深度睡眠的常見的原因。
下面我們具體瞭解一下不能深度睡眠的原因有哪些。
1.人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。
生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，
就完全可以滿足人體的需要。
而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。
所以臨睡前越放鬆越好，
不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，
擔心睡眠不足影響第二天的工作。
2.不要太計較睡眠的量睡眠量的要求是因人而異的，
而且不同年齡的人也不一樣，
年齡愈小，
睡眠量需要愈多，
隨著年齡的增長，
睡眠會逐漸減少。
一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，
合理的睡眠量應以能解除疲勞，
保持精神愉快，
能很好地進行一天的工作與學習為標準。
相反，
如果對睡眠的量過分計較，
常因少睡半小時而心神不定，
對"睡個好覺"只能是有害無益。
3.養成良好飲食習慣晚餐不要吃得太飽，
或空腹睡覺，
這二種情況都會影響人的睡眠。
臨睡前吃點乳製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。
睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，
它們雖然能促使人入睡，
但會影響睡眠品質；當酒精的安神功效過去後，
你就會立刻醒過來。
此外，
含咖啡因的飲料，
如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，
因對人的大腦神經能產生興奮作用，
睡前最好不要飲用。
4.創造良好的睡眠環境製造良好的睡眠氛圍，
讓自己有意識入睡。
枕頭和床是保證睡眠的重要條件，
為了預防白領失眠，
最好選擇木板床，
枕頭度的高度要始終，
科學的枕頭高度應為6―9釐米。
另外，
臥室裡也不要擺放滴答作響的鬧鐘，
適合臥室放的是電子鐘。
。
5.採用合理的睡姿人最好的睡眠姿勢為側睡：仰睡或者趴著睡都是會讓自己的呼吸道不順暢，
側睡時，
鬆弛的肌肉會傾向一邊，
不容易堵住呼吸道。
6.讓床只發揮睡眠的功能不要讓床成為你學習、工作的場所。
躺在床上看書、看報，
或談些興奮性的話題，
會削弱床與睡眠的直接聯繫。
一個良好的睡眠者，
往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，
這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，
以至於形成了條件反射。
7.如果我們每天準時起床，
定時去迎接每天早晨的陽光，
那麼你的生物鐘就會準時運轉。
研究表明，
這是提高睡眠品質的關鍵要素之一。
影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。
研究證明，
人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。
人的體溫下降就容易引起睡意，
這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。
如果體溫調節失控，
就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。
控制體溫的方法很多，
例如睡前洗澡，
或睡前做20分鐘的有氧運動等，
睡覺的時候體溫就會有所下降。
形成習慣之後，
人就會按時入睡。
生物鐘是不能輕易破壞的，
千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，
白天不起，
破壞了自己的生物鐘。
8.別做激烈運動記得睡前不要做太過劇烈的運，
因為會使身體太過興奮而難以入眠。
可以在睡前作一些簡單的伸展運或瑜珈，
可以讓你鬆弛肌肉，
紓解緊繃情緒。
伸展肌肉幾秒鐘，
然後再放鬆，
這有助於紓解壓力，
放鬆後的筋骨能讓你更容易進入夢鄉。
1、人體代謝機能受損,容易引發早衰
長期睡眠不足的最直接後果就是讓你的身體得不到足夠休息,大腦和身體的各器官長時間處於工作的疲勞狀態。
而你的身體就像一輛危險駕駛的汽車,隨時存在拋瞄的可能,防禦力和抗壓力都處於低迷狀態,內泌系統發生紊亂,會進一步使機體不能有效地抵抗和戰勝疾病。
2、皮膚容易老化暗淡,降低你的顏值
睡眠不好直接導致皮膚的黯淡無光、老化鬆弛。睡眠不足不僅會使你的皮膚變得糟糕,還會使你的體型變胖,而胖子是沒有前途的。
3、分散人的注意力,影響智商發育
研究表明,一般人的睡眠時間大約為8個小時,只有達到70歲到90歲時睡眠時間才應該增加到9小時。而比正常睡眠少睡1小時,智商就會降低一個商數,反應會變得更加遲鈍,人的注意力也愈難集中,並且記憶力也會跟著下降。睡眠時間越少,這種糟糕的情況越嚴重。
2、皮膚容易老化暗淡,降低你的顏值
睡眠不好直接導致皮膚的黯淡無光、老化鬆弛。睡眠不足不僅會使你的皮膚變得糟糕,還會使你的體型變胖,而胖子是沒有前途的。
3、分散人的注意力,影響智商發育
研究表明,一般人的睡眠時間大約為8個小時,只有達到70歲到90歲時睡眠時間才應該增加到9小時。而比正常睡眠少睡1小時,智商就會降低一個商數,反應會變得更加遲鈍,人的注意力也愈難集中,並且記憶力也會跟著下降。睡眠時間越少,這種糟糕的情況越嚴重。
