白領不宜多吃的食物

西點
西點含很高的熱量， 而且大部分來自脂肪。 此外， 大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃， 這樣熱量又要增加了。 要看看自己有沒有喝下午茶的需要， 剛吃過午飯就不必了， 倒不如吃一個水果吧。
油條
油條的脂肪含量很高， 就好像中式薯條。 每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。
臘腸
臘腸的熱量很高， 過高的熱量會在體內存儲。 臘肉的脂肪含量也很高。
加糖鮮榨橙汁
別以為飲橙汁比飲汽水有益， 單看熱量， 這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高， 糖分也比汽水多。 就算是純鮮橙汁， 一杯用3只橙榨水， 則有150卡路里的熱量， 但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B， 故此還是吃水果好。
烤肉腸
肉腸脂肪含量高， 鈉質高， 還含硝酸鹽（多吃會致癌）。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。 有些人愛吃燒烤肉腸， 烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
速食麵
速食麵不但方便快捷， 而且好吃。 但速食麵的脂肪含量高， 而且湯粉多含味精， 還是儘量少吃。