吃什麼東西比較有精神

精神不振， 人總是昏昏沉沉的， 對工作和學習就會產生影響， 可以通過飲食調節， 比如吃一些苦瓜， 蒲公英以及苦菜杏仁等這些食物， 都是可以幫助你振奮精神的。

1．苦瓜：它富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。 未熟嫩瓜可作為蔬菜食用， 成熟後， 瓤可生食， 瓜可做湯， 又可涼拌， 還可清炒， 也可與肉、魚一起做菜， 具有增強食欲、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。 科學家還意外地發現， 苦瓜具有美容作用。 苦瓜中含有豐富的維生素C， 還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質和多種維生素。 所以， 常食苦瓜能有效增強皮層活力， 使皮膚變得細嫩健美。

2．蒲公英：蒲公英帶根的全草， 既可作為蔬菜充饑（多用嫩葉， 涼拌、烹煮即可）， 又可入藥治病。 多吃也不傷人， 還可起到清熱、解毒、緩瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓、提神醒腦、抗菌抗癌的功效。

3．苦菜：苦菜含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、甘露醇、生物鹼等十幾種營養物質， 性味苦寒， 有安心益氣、清熱解毒的功效。

4．杏仁：含有苦杏仁甙， 食用它能夠止咳定喘、潤腸通便， 適用於傷風感冒引起的咳嗽、痰多， 效果良好。

5．茶葉：茶葉味甘苦、性微寒， 能緩解多種毒素。 研究證明， 茶葉中含有一種豐富的生物活性物質———茶多酚。 茶多酚能將重金屬離子沉澱或還原， 並通過與蛋白質的結合抑制細菌和病毒， 還對多種致癌物有相應的抑制作用。 此外， 茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，