秋寒露重 寒露養生保陰氣

寒露時節護肺保陰才養生

寒露時節， 萬物隨著寒氣的增長， 逐漸蕭條衰落。 在自然界中， 陰陽之氣也逐漸轉變， 陽氣漸退， 陰氣漸盛。

在養生方面， 我們要使體內的生理活動順應自然界的變化， 以確保體內的陰陽平衡。 根據四時養生中強調的“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 寒露時節必須注意保養體內的陰氣。

秋與肺相應

金秋之時， 燥氣當令， 燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰， 如果調養不當， 人體會出現咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。 所以暮秋時節的飲食應以滋陰潤肺為宜。 具體地說， 飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上， 根據個人的情況， 適當多食甘、淡、滋潤的食品， 既補脾胃， 又養肺潤腸， 防治咽幹口燥等症。

精神調養也不容忽視

由於天氣漸冷， 日照減少， 秋風蕭瑟急勁， 往往使人情緒不太穩定， 心情燥動， 容易產生悲愁憂傷之感。 看到草枯葉落、花木凋零，

一些人心中常有蕭條、淒涼、垂暮之感。 悲憂最易傷肺， 故宋代養生學家陳直說：“秋時淒風慘雨， 老有多動傷感， 若顏色不樂， 便須多方誘說， 使役其神， 則忘其秋思。 ”如若過度興奮激動， 使陽氣浮動， 很可能引發疾病。 因此， 一定要保持良好的心態， 因勢利導， 宣洩積鬱之情， 培養樂觀豁達之心。 可以平素的興趣愛好為基礎， 盡情玩樂甯志、陶冶情操、穩定情緒、提高機體的防燥能力和免疫能力。

過了寒露， 天氣由涼轉寒， 入夜後更是寒氣襲人。 常言道：“寒露腳不露。 “這就是告誡人們應注意天氣變化， 特別要注重保暖， 及時增減衣服， 以防寒邪入侵， 尤其不要赤腳， 以防“寒從足生”。 兩腳離心臟最遠， 血液供應較少， 又因為腳部的脂肪層較薄，

特別容易受到寒冷的刺激。 專家提醒， 腳部受涼， 特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮， 導致人抵抗力下降。 呼吸道對冷空氣刺激極為敏感， 驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降， 病邪就會乘虛而入。 輕則引起外感咳嗽， 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露過後， 除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外， 還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。 用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 還能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 緩解或消除一天的疲勞。

常言道：“禦寒鍛煉自秋始。 ”寒露時節， 為了抵禦更加寒冷的冬天的到來， 適應嚴寒。 應該注意進行耐寒鍛煉， 不斷提高自身的抗寒能力。