冬季哪些壞習慣危害美腿健康

現代女性越來越注重身體健康。 那麼對於女性朋友來說， 冬季有一些小習慣會悄悄危害你的腿部健康哦。

1.喜歡舉杯暢飲

對腿部的傷害中，

改善“腿”動力——紅茶代酒：研究發現， 紅茶含有豐富的錳元素， 對雙腿微循環有不錯的提升作用， 並能強健骨骼。

2.天氣稍稍一變暖就減衣服

腿部一旦著涼， 會導致血液迴圈緩慢， 自我保溫能力下降， 不但股骨頭很“受傷”， 還增加了骨質疏鬆的風險。

改善“腿”動力——輕揉雙腿：把按摩膏均勻塗在腿上， 將雙掌心搓熱， 從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內側的各個部位， 可以改善血液迴圈;吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果， 其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質。

3.喜歡蹺二郎腿

腿長期受外力壓迫，

改善“腿”動力——久坐族做一套“養腿操”：雙手各握一隻啞鈴側平舉， 腿部最大限度地深蹲， 堅持15秒後緩緩恢復雙腿直立的狀態， 雙手在體前靠攏。 每次做2-3組， 每組12-15次。 再選雙有彈力氣囊的鞋， 有助於足底均勻受力， 走路時減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。

4.吃得多， 體重居高不下

胖人的雙腿承受的重量比正常體重的人大得多， 各個關節磨損的程度會增加。

改善“腿”動力——睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時， 用雙腳各蹬住浴盆一側， 由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進， 直至雙膝屈曲， 反復10次， 可增加腿部的承受能力。

5.經常疲憊缺覺， 腎功能不好

一旦出現腎功能不全， 會影響內分泌， 從而導致骨質疏鬆， 容易出現髖關節脫位。

改善“腿”動力——每隔1天餐桌上就要出現海產品：例如海帶蝦仁湯， 在享受湯汁時還能達到補腎強骨的雙重作用;洗腳時點按腳心的湧泉穴， 能防止腎臟早衰， 緩解身體疲勞。