白領族怎麼預防肥胖方法

辦公族有一大困繞就是坐太久了， 肚子大起來了， 臀部也肥起來了。 如何瘦小腹擺脫肥胖臀部？教你四招， 跟著做就能擺脫肥胖臀部。

一、飯後簡單幾招， 小腹便便快遠離

1.雙手握拳放在腹部

2.往腹部施加壓力， 同時深呼吸縮小腹

3.簡單來回重複5到10分鐘

Office族在吃完飯後來幾招這樣的簡單按摩， 不僅可以時小腹運動到， 也不會太激烈， 還可以刺激腸道的蠕動哦！

二、擊退葫蘆型身材

1.雙手握拳， 往大腿內側轉圈圈

2.以同樣方式往外轉向膝蓋

3.簡單重複5到10分鐘

葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處，

三、即使久坐也要打造完美腹部

現在開始調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝蓋1到2英寸。 然後身體前傾， 讓胸部處於臀部上方， 握緊肩胛骨， 這樣你的胸部就會有向前的力量。

你也可以選擇直坐， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力抬起來， 讓它與地面平行， 然後放鬆一下那只腳， 堅持5秒鐘。 慢慢放下（用5秒鐘把它恢復到初始位置）， 然後換另一條腿重複這個動作。

四、遠離視線， 管住嘴巴

康奈爾大學的一項研究成果表示， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。 因此Office族們千萬不要把零食放在桌子上！不然你很容易被它勾引走，