寒冬洗漱有講究 循三點有益健康

寒冬臘月， 一般人都喜歡用熱水洗漱， 認為可以增加體溫， 幫助驅寒， 其實， 冬天以冷水洗臉， 溫水刷牙， 熱水燙腳對健康更為有益。

每日晨起和午睡後用冷水洗臉， 可使面部和鼻腔內的血管收縮。 等冷水的刺激消失後， 這些血管又會迅速產生反射性的充血擴張， 這一張一弛， 被人譽為一種良好的“血管體操”， 促進了面部的血液迴圈， 改善了局部皮膚組織的營養， 大大提高對寒冷的適應性。 這種“血管體操”還能增強皮膚的彈性， 增加皮膚的光澤潤滑， 減緩或消除面部皺紋， 同時， 冷水洗臉對大腦神經有較強的興奮作用， 可使人頭腦更清醒、精神振奮、視力增強， 對老年人更有好處；對神經衰弱， 神經性頭痛、頭暈腦脹也很有好處。
此外， 冬天用冷水洗臉， 可通過冷水對面部及雙手的刺激， 增加機體的耐寒能力， 對預防傷風感冒、氣管炎等呼吸道疾病， 防止面部及雙手凍瘡也有一定作用。 所以， 俗話說“冷水洗臉， 美容保健”是有一定道理的。
冬日刷牙， 適宜用溫水。 在日常生活中， 有些人認為刷牙水的濕度高低無所謂， 事實並非如此。 醫學研究表明：牙齒進行新陳代謝的最佳濕度為35-36.5攝氏度。 倘若刷牙時不注意水溫， 經常使牙齒受到驟冷或驟熱的刺激， 不僅容易引起牙髓出血和痙攣， 還會直接影響牙齒的正常代謝， 從而發生牙病， 縮短牙齒的壽命。 尤其是患有牙齒過敏， 齲齒、口腔潰瘍、舌炎、咽火的病人， 冷或熱刺激， 都會誘發或加重病情。 而溫水則是一種良性保護劑， 對口腔、牙齒、咽喉都有保護作用。 用溫水漱口， 還會感到清爽舒服， 使口腔內的細菌， 食物殘渣更易清除。
冬天晚上睡前洗腳以熱水(不低於45攝氏度， 有人認為60-70攝氏度為宜)為好。 我們知道， 腳遠離心臟,血管分支為最遠端末檔， 皮下脂肪層又薄， 加上冬天寒冷侵襲， 人們活動量減少， 致使足部血流不暢， 血液供不足， 代謝產特不能及時排出去。 如每天晚上睡覺前， 用熱燙一燙腳， 就能有效地促進局部血液迴圈， 增加下腳營養供給， 保持皮膚柔軟， 清除下腳的營養供給， 保持皮膚柔軟， 清除下肢的沉重感和全身疲勞。 同時， 熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激， 有利於促進睡眠， 此外， 熱水燙腳還防止足部凍瘡和皮膚開裂。 所以俗話說“睡前燙燙腳， 勝似吃補藥”了。