週末愛睡懶覺 中醫教你振奮精神

週末愛睡懶覺容易導致精神不振

睡懶覺會打亂人生物鐘節律。 正常的人體的內分泌及各種臟器的活動， 有一定的晝夜規律。

這種生物規律調節著人本身的各種生理活動， 使人在白天精力充沛， 夜裡睡眠安穩。 如果平時生活較規律而到假期睡懶覺， 會擾亂體內生物鐘節律， 使內分泌激素出現異常。 長時間如此， 則會精神不振， 情緒低落。

大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。 其實， 想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。

一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。 經常睡懶覺的人， 因肌肉組織錯過了活動良機，

起床後會感到腿軟、腰骶不適， 周身無力。

睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長， 恢復活動的功能就會變得相對緩慢， 因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采， 甚至智力下降。

中醫教你如何振奮精神

1、精神不好喝點咖啡綠茶

咖啡提神， 這是顯而易見的。 喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。 而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍， 肉桂的香氣能讓人們提高警覺性， 並使感情挫折下降。 也就是說， 咖啡加肉桂， 可以幫助你將精神集中在重要的事情上， 不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來已久。 這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，

還能增強阿爾法腦波。 如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多， 可以選擇喝綠茶， 最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

2、做做運動也能提神

週末早起慢跑或散步半小時， 也可以進行一些戶外運動， 如爬山、騎車、打球等， 但不要超過2個小時。 而且以不讓自己感到疲勞為度。

3、來個藥浴提精神

全身浸泡， 打開全身的皮膚毛孔穴位， 以全身的經絡為通道， 同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身， 周身腠裡疏通， 毛孔開放， 加快汗腺的排泄， 起到發汗退熱， 祛風除濕， 溫經散寒， 消腫止痛， 氣血調和的目的。 藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內， 借助熱量， 藥力沿任、督二脈迴圈， 達到氣血周天運行的神奇效果，

讓身體自內而外精神起來。