經期吃什麼菜好？

蔬菜的營養豐富， 維持著人體的營養均衡， 蔬菜是一類食物的總稱， 女性經期的時候一定要多吃蔬菜補充營養。 經期吃的蔬菜是有講究的， 這類蔬菜針對性比較強， 比如維生素豐富的蔬菜能控制情緒。

1.含維生素B6的蔬菜

女性在月經前後由於激素分泌影響和身體不適等原因， 女性時常會出現一些不良的情緒變化。 維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 保持情緒的穩定。 花菜和胡蘿蔔等食物富含維生素B6， 女性適當進食可為身體提供大量維生素B6， 幫助穩定情緒。

2.富含優質蛋白和鐵元素的肉類

羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉， 這些肉類含鐵量和蛋白質含量高， 具有很好的營養價值。 女性經期吃這些肉類食品利於經血下行， 且吸收好， 尤其是鐵元素的吸收率明顯高於植物， 一定要合理安排在一日三餐之中。 女性經期應該注意葷素搭配， 不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

3.含微量元素和礦物質的蔬菜

很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口， 而且營養豐富， 可以增強機體的抵抗力， 能幫助減輕經期的疲勞感， 對身體很有好處。 在調理內分泌方面， 蔬菜中的營養物質也功不可沒。 諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富， 那些例假量過大的女性應該多食用。

4.補血活絡的蛋類

蛋類食物的營養價值很高， 富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素， 有助於補血活絡和血紅蛋白的再生。 經期的女性會因出血而流失大量的蛋白質和礦物質，