哺乳期可以吃板栗嗎，有哪些營養？

很多女性因為正在哺乳期， 很多的食物都是需要經過鑒別才可以食用的。 因為哺乳期的飲食不注意， 會影響乳汁分泌沒有營養， 寶寶在食用以後， 對身體的成長發育也並不好。 板栗是常見的乾果， 富含有豐富的蛋白質， 哺乳期的女性也可以食用， 能補充維生素， 礦物質， 煙酸微量元素。

板栗中含有煙酸， 哺乳期可以通過補充煙酸， 增加奶水的營養元素。 寶寶在食用以後， 腦部和神經發育會更加旺盛。 哺乳期的媽媽使用板栗可促進自身的血液循環系統， 達到活血止血的功效。 可以促進產後分泌物排泄， 補充纖維素和油脂， 滋潤腸胃， 排出宿便， 減少身體水腫的症狀。
很多哺乳期的媽媽因為要照顧孩子， 難免會出現情緒上的焦慮， 適當的吃幾顆板栗可以調節心情， 讓心情變好。 哺乳期食用板栗還可以補鈣， 補充微量元素。 但是板栗的熱量會比較高， 所以不能吃太多， 適量的食用對身體是有好處的。
板栗在平時的做法比較多， 簡單又美味， 常見的是用來煲湯， 適合在煲雞湯， 鴨湯， 肉湯的時候放進去。 能增加淡淡的板栗香氣， 剝出來的板栗會有一股甘甜的味道， 對哺乳期的人們來說， 不管生吃還是熟吃， 都是很有營養價值的。 但是生著吃會偏涼一些， 儘量還是要選擇做手藝後食用。
哺乳期的媽媽要給寶寶餵奶， 經常出現精氣不足， 身體疲憊的現象。 嚴重的還會伴有腰酸背痛， 全身乏力， 板栗生吃可以治療手腳麻木， 活血筋骨， 可以增加筋骨的強健， 達到促進緩解身體疲倦的功效。