吃完飯吃黃瓜能減肥嗎？

黃瓜是生活中最為常見的蔬菜之一， 黃瓜裡面富含水分， 另外富含維生素c等等， 現在很多人的飲食習慣不好， 比如經常吃一些油膩的食物， 時間長了就會出現便秘， 為了解決便秘這個問題， 大家平時就可以多吃黃瓜， 值得一提的是， 黃瓜還是人們公認的減肥佳品， 那麼飯後吃黃瓜有沒有減肥作用呢？

吃完飯吃黃瓜能減肥嗎？

黃瓜雖然有減肥的作用， 但也不能一天只吃黃瓜或者喝水， 因為人體需要營養很多只是這兩樣是不能滿足人體需要的。 指導意見：如果長期攝入營養不夠會影響身體正常發育的。 建議合理飲食配合科學運動規律作息來控制體重。

對於問題， 如果在晚上感覺到饑餓的時候， 吃一些黃瓜， 是有減肥的效果的， 嗯， 早晨和中午， 可以適當的吃一些主食和高熱量的食物， 晚上儘量的不要吃高熱量食物

意見建議：平時要養成好的，

生活習慣和飲食習慣， 進行長時間的體育鍛煉， 身體素質提高了， 就會， 變瘦。

減肥的時候一定要注意飲食。 但是每頓飯都得吃只是說不能吃高能量的。 平時一定要增加運動量。 千萬不要通過節食來減肥這個事不科學的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，

（跑步完， 走也得走完）速度適當快點， 但是得在自己的承受範圍內， 剛剛開始可以慢點， 以後慢慢加強， 或是距離更長， 或速度更快。 （一般得保證時間在30分鐘以上， 因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。 建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水， 切不可大口喝， 跑完不能馬上沖涼吹風扇。 除了跑步， 跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。 有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質， 為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛煉每天都是不能少的， 腹肌屬於核心肌。 以下方式可以練到整個核心肌。 1、前平板式：俯臥撐的姿勢， 把手臂撐地， 手肘彎曲， 在臂膀的正下方， 重量放在前臂上， 身體從肩膀至腳踝呈一直線， 核心肌支撐住， 腹肌緊繃， 維持姿勢30秒， 或適當延長， 一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地， 另外一個手放在腰際， 繃緊核心肌， 腹肌收縮， 抬起臀部， 身體成直線， 動作中深呼吸，

也是堅持時間和上面一樣， 兩隻手輪流來。 3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌， 但不斷但彎曲下背， 幅度大了會造成脊椎問題， 可以適量。 最好是卷腹運動， 就是仰臥起坐不要完全躺下去， 靠腹部力量支撐自己， 然後起來。 20~30個一組， 休息40秒， 然後繼續， 爭取3組以上， 一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了， 很累的感覺就停下來。 剛剛開始可以借用手的力量。