吃水果也有誤區？最佳食用時間你知道嗎

一提到健康， 就離不開水果和蔬菜， 二者都是捆綁出現的。 水果深受廣大群主的喜愛， 尤其是女性， 特別崇尚水果， 不僅能飽腹還是同時達到理想的身材， 直接把水果當飯吃。 這就陷入了吃水果的誤區， 水果雖好但不是萬能的， 進入誤區便會適得其反。

一， 水果不等於飯

俗話說的好“人是鐵飯是鋼， 一頓不吃餓的慌”。 一日三餐是必須的健康基礎， 如果基礎都達不到， 何談健康和養生。 水果只能算輔食， 來補充適當的水分、糖分和維生素。 但是主食不同， 能滿足人體所需的蛋白質， 脂肪， 碳水化合物等40多種營養素，

二， 貴的未必好

水果看中的是“新鮮”而不是“進口”“高端”， 大家想一下， 進口水果不管是空運還是海運， 這其中的長途跋涉都是很長時間的， 然而為了賣相好， 很多都是還沒有成熟就採摘下來， 就是為了避免運輸途中腐爛。 要麼便是添加保鮮化學藥劑， 人為地製造新鮮的樣子， 除了貴， 沒有特別的營養優勢。

三， 冰箱囤滿水果

很多朋友見到超市打折， 會一次性買很多水果， 但是一次性有吃不完， 在家裡屯著， 很多時候就是放到乾癟或者腐爛。 建議大家， 少量購買， 剛才也已經強調了水果主要的就是新鮮才是最好的。 一次性囤大量水果即便是放在冰箱裡保險， 也避免不了水分的流失， 不僅影響了口感，

最佳食用時間：

1.為了保證早餐的品質和營養均衡， 可以吃適當的水果， 來補充更多的能兩。

2.兩餐之間：兩餐之間吃點水果， 既能補充水分， 又能獲取豐富的營養素。

3.餐前：如何有控制體重的需求， 可以選擇餐前進食水果， 增加一些飽腹感， 這樣可以相對的控制一下飲食， 但是不能不吃飯哦。 對於

4.糖尿病患者， 10點—16點之間適量吃低糖水果， 有助於控制血糖， 可避免餐後立即吃水果可能導致的血糖負荷過大。