5種清腸美食，吃出健康好身體

我們每天都會吃進去不同的食物， 而食物的營養成分本身就是身體健康的基礎， 不同的食物， 營養成分也各不相同。 為了身體健康， 一定要注重每種營養成分的攝入， 下面給大家介紹5種具有清腸作用的美食， 平時可以常吃。

1、紅薯

紅薯富含纖維質能夠促進消化， 幫助腸胃蠕動。 對於便秘的人， 能排便最好的吃法是烤紅薯， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，

在夏天， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。 但要注意的是， 綠豆湯煮的時間不宜過長， 以免綠豆中的有機酸、維生素受到破壞， 從而降低綠豆的作用。

3、燕麥

很多人喜歡把燕麥當作早餐來食用， 其實燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加，

配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 燕麥除了泡來吃， 還可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝， 也是不錯的選擇。

4、薏仁

薏仁是個好東西， 能夠祛濕， 促進體內血液迴圈、新陳代謝， 發揮利尿消腫的作用， 對於水腫型肥胖的人，

經常喝薏仁水是不錯的排毒方法， 或者將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 營養又美膚。

5、糙米

糙米就是全米， 保留米糠， 含有豐富的纖維， 能夠起到吸水、吸脂作用， 並且還有飽足感， 能通腸利便， 所以每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。