秋季保健養生健康飲食知識

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

中醫認為， 秋季是人體陽消陰長的過渡時期。 所以， 順應秋季的自然特性來養生， 即保肺， 可起到事半功倍的效果， 具體應做到以下幾點。

起居養生：秋季應做到早睡早起， 注意添加衣物， 防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，

房事養生：中醫認為， 在秋季應注意順應自然界收藏的規律， 節制房事， 蓄養陰精。

飲食養生：宜多吃酸性食物， 如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等， 以收斂肺氣；少吃辛辣食物， 如蔥、薑等， 可避免發散瀉肺。 銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用， 宜常吃。 此外， 秋季主養收， 可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機， 可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉， 如登山、打太極拳、游泳等， 長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主， 忌耗散。 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。