怎麼才能補充雌性激素才好呢

人體所需的各種營養及成分， 大都能從食物中攝入， 雌激素也不例外。 每個人的體內都會分泌一定量的雌激素， 才能促進第二性征的正常發育， 也能避免一些健康隱患的出現。 當雌激素缺少時， 自然是需要儘快補充的， 合理膳食就是很關鍵的一點， 那麼怎麼才能補充雌性激素呢?

維生素D主要來源於飲食， 如牛奶和魚等。 女人， 如果每天食用1杯牛奶和500克魚， 長期堅持， 能起到調理雌激素平衡的作用。 富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。 硒能防止致癌物質與正常細胞去氧核糖核酸結合， 鋅對人體不同部位的多種ai症都有較強的抑制作用。 含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。 每天攝取40克以上的食物纖維，

並減少20%脂肪攝入， 可以保持激素水準平衡。 食物纖維在植物類食物， 如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高， 所以改變一下你的功能表， 也會產生意想不到的效果。

蜂王漿中含有微量雌激素， 可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。 不僅如此， 鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分， 其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養， 滿足生理需要， 豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調分泌， 平衡機體， 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。 不僅補充了雌激素， 還起到了駐顏的作用， 收到美容及養生的雙重效果。

通過上面的介紹， 大家對怎麼才能補充雌性激素呢也都很清楚了。

雌激素對人體的重要性是不可小覷的， 為了能夠避免一些健康隱患的出現， 一定要做到合理膳食， 同時還要注意作息規律， 不能太過勞累， 這樣才能真正的為自己的健康負責。