富含大量維生素c的食物有哪些

我們都清楚均衡的營養對於我們所有的人都十分的關緊， 不過總是有不少的人對於健康營養這一塊關心注視的卻並不多， 在人們的身體內維生素C的營養元素也是不可或缺的， 人體需補充適量的維生素c， 這樣才有利於健康， 而我們可以從平時的食物當中來獲取適量的維生素c元素， 那麼富含大量維生素c的食物有哪些呢?

維生素c它是我們人體需要量最大的維生素之一， 成人每天需要60毫克的維生素c， 才能滿足我們生理的需要。 如果體內缺乏維生素c的話， 容易引發壞血病， 出現皮膚乾燥、困倦、牙齒鬆動甚至脫落、齒齦、淤斑、皮下出血、內臟出血等多種症狀。 維生素c它的主要來源是我們平時吃的新鮮水果和蔬菜， 如柿子椒、香菜、獼猴桃、油菜， 鮮棗、橘子等。 以上的幾種水果、蔬菜中含有維生素c是比較高的， 現在就隨著小編一起來瞭解我們生活含有維生素c的食物還有哪些了。

含有維生素c的食物有哪些呢， 番茄就是其中之一。 番茄在我們日常生活中非常常見的一種水果兼蔬菜的食物， 它裡面含有豐富的維生素c， 每天吃1-2個番茄的話就可以有滿足我們體內對維生素c的需求了。 番茄除了鮮吃以外， 還可以將番茄榨汁或者將番茄與其他食材搭配在一起食用， 例如番茄炒雞蛋， 番茄燉排骨、涼拌番茄都是非常不錯的選擇了。

很多朋友都喜歡吃新鮮的蔬菜， 可是對含有維生素c的食物卻瞭解的不是很多， 大家知道嗎， 菠菜也是含有豐富維生素c的食物。 菠菜不僅好吃， 而且營養價值也是非常高的， 因此特別受廣大群眾的歡迎。 小編在這裡提醒大家， 菠菜隨時含有維生素c的食物，

但是， 我們在食用菠菜的時候， 切記不要將菠菜與豆腐同食食用喔。 因為菠菜與豆腐是相克的食物， 同食食用的話不僅丟失菠菜和豆腐原有營養價值， 而且食用過後會使你的身體不適的。

獼猴桃大家都有吃過吧， 那麼大家知不知道獼猴桃也是含有豐富維生素c的食物呢， 現在小編告訴大家， 獼猴桃它是含有維生素c的食物之一， 獼猴桃非常好吃， 大家也都知道， 而且在夏天是很受大家歡迎的水果， 獼猴桃不僅營養價值豐富， 而且作用還有很多呢， 除了鮮食以外， 我們在食用獼猴桃的時候可根據自己的愛好， 將獼猴桃製作成沙拉、獼猴桃幹、罐頭等等既好吃又營養的食物。

實際上在我們平時的生活當中富含有豐富的維生素C的食物還是非常多的，

除開了上述幾種以外還有眾多眾多， 這這裡就不一一列舉了， 希望以上的介紹可以為大家提供到一定的幫助， 在此也希望大家在平時的生活中多加注意維生素c元素的補充。