中醫五“水養生法”養出健康體魄

1、早晨喝一杯溫開水。 早晨起來先喝一杯溫開水， 水會迅速進入血液， 使黏稠的血液得以稀釋， 促進血液正常迴圈， 這樣能有效預防心腦血管疾病的發生， 有利於改善血液迴圈和供血， 還有利於腎代謝， 可消毒和清洗腸胃， 不得腸胃病， 軟化大便， 不得便秘症， 促進新陳代謝有序進行。

2、熱水洗臉泡腳。 將毛巾浸泡在熱水中， 撈出擰乾迅速捂在臉上， 用鼻子吸熱氣， 涼了再放入熱水中燙洗， 這樣反復燙洗幾次， 能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。 鼻孔吸熱氣可防感冒， 治鼻炎、鼻出血， 熨眼可治眼疾， 熨臉可治老年黑斑，

使皮膚更富有彈性。 每天晚上倒一盆熱水， 水溫一般在50℃左右， 有時在熱水裡放點食醋或食鹽， 消毒殺菌。

3、溫水漱口刷牙。 牙齒是保障營養供給的重要器官， 用溫水刷牙， 就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉。 用冷水洗頭洗臉並邊洗邊搓， 用手捧起冷水用鼻孔吸幾次， 可防感冒， 用冷水洗好後， 用毛巾搓頭擦臉， 以皮膚有微熱感為止。 中醫學稱頭上有百會、風池等14個穴位， 洗頭、搓臉起按摩作用， 增強身體的抗寒能力， 減少感冒等疾病， 真正做到養顏美容， 頭腦清醒， 眼睛明亮。

5、每天喝幾杯水。 為了保持體內有足夠水分， 每天至少要喝6-8杯水， 不能怕夜尿多而不敢喝。 喝水要定時定量地喝， 如早晨起床空腹喝1杯，

兩餐之間喝， 晚上睡覺前喝， 夜間1-2點鐘喝， 每杯水大約200克， 冬天則可多喝稀粥。 多喝水還可補充人體丟失的體液， 以免口腔乾燥造成細菌大量繁衍， 從而形成口臭。 水能使口腔處於細菌密度最低環境。

可此可見， 水對人體是多麼重要。 不喜歡喝水的人群， 請從現在開始， 養成天天喝水的好習慣， 以利於身體健康。