推薦幾款調養血氣不足的飲食！

血氣不足的人容易頭暈耳鳴、精神不佳、畏寒肢冷、疲倦無力等， 且血氣不足可引起人肺、臟器功能衰退， 免疫抗病能力差， 出現面部萎黃、皮膚乾燥無光澤、毛髮幹結枯燥、失眠多夢、精神恍惚等一系列問題。 所以對於日常的飲食尤為重要。 本文為您介紹血氣不足的人日常飲食應該如何選擇？

1、蓮藕

能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

2、山楂

擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。

3、柑橘

不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

4、茴香

果實做藥用，

名小茴香， 嫩葉可食用， 子和葉都有順氣作用， 用葉做菜餡或炒菜食用， 都可起到順氣健胃止痛的療效。

5、蘿蔔

長於順氣健胃， 清熱消痰， 以青蘿蔔療效最佳， 紅皮白心者次之， 如胃寒的女性， 可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃。

6、黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

7、桂圓肉

桂圓肉益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。

8、紅糖

紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

9、紅棗

養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物為主，

這類食物有補氣的作用。 紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質， 補血的效果更好。 雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

溫馨提醒：多吃含有鐵， 葉酸等成分的食物， 有利於益氣補血。 鐵是血紅蛋白的重要組成部分， 葉酸是細胞分裂和骨質血液細胞重要成分。