熬夜保養須知

熬夜的人是非常多的， 這些人通常就是那些和文字打交道的人， 熬夜平時的時候一定要注意自己的飲食， 要經常性的進行飲食保健，

給自己補充維生素a， 這種東西能夠用來調節自己的視網膜， 還可以提高工作效率， 另外， 要注意蛋白質的補充， 最好是動物蛋白質， 這樣才能夠保證熬夜過程中的效率， 對身體的健康有很大好處。

熬夜工作的技巧

如果要熬夜的話， 一定要從一些不同方面注意， 否則的話， 即使是在硬朗的身體也是撐不住的。

須知" alt="熬夜保養須知(2)" />

1.

不要去吃外面的泡面， 這樣是非常不科學的， 用一些方便面和水來填充肚子， 火氣未免是非常大。 最好是吃水果， 或者是一些家常菜， 也可以用谷類面包來填充自己的肚子。

2.

開始熬夜的時候， 在之前半個小時服用維他命營養丸， 可以緩解一定的疲勞， 還能夠增強人體的各種體力， 能夠在一定程度上抗壓。

3.

如果熬夜中自己感覺困的話， 最好還是用綠茶來提神， 這樣是非常不錯的， 能夠消除體內多余的東西， 讓你感覺特別有精神， 腸胃不好的話， 還是用枸杞單獨沖茶來飲用吧。 這樣可以放松自己， 還能夠緩解壓力。 對眼睛也是有一定好處的。

4.

熬夜之前， 尤其是對女性朋友來說， 一定要卸妝， 否則的話， 厚厚的粉底會讓你滿臉不舒服， 最容易滋長痘痘。

5.

熬夜之后的第二天中午， 記得一定要午休， 時間不用太長， 要給身體適當的補充一些睡眠。

6.

熬夜的時候要注意對于自身的保暖， 尤其是腹部不能夠受涼。 還要有充足的白開水， 如果渴了， 就和白開水， 盡量不要喝其他的飲料。 也不要吃比較涼的東西。