堅固牙齒的方法有哪些

牙齒在與人交談中有著重要的作用， 因為我們注視著對方說話時不由自主的就會看向牙齒。 堅固牙齒的方法有很多種， 從小的時候媽媽讓我們自己學會刷牙， 為我們選擇好的牙膏和牙刷就是為了我們的牙齒能長得美觀一些， 而且變得更加健康一些， 那麼在日常生活中， 堅固牙齒的食物有哪些呢？

①牛奶和乳製品：含鈣， 防牙齒鈣磷化合物溶解。 牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣， 鈣能抑制細菌產酸， 並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。 此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

②含磷食品：可防止口腔過度酸化。 磷酸鹽可形成緩衝系統， 防止口腔過度酸化。 多吃鈣質的食物， 以供給足夠的礦物質和維生素， 使牙齒得到正常的發育。 比如：魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量很高， 對牙齒的發育很有幫助。

③含氟食品：含大量氟，

可防對牙質侵蝕。 氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石， 從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 比如：海魚、茶和礦泉水等含大量氟。 應多食用烹調加工不過於精細的食物， 因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多， 進食時需要較大的咀嚼力， 咀嚼可促進唾液分泌， 除幫助消化外， 還可起到洗擦牙齒的作用。 應少食用加工過細的精製食品。

④蘋果、生梨等水果。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用， 擦去粘附於牙齒表面的細菌。 此外， 水果中的果膠還有抑制細菌的作用。

⑤蔬菜：蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C， 也是很重要的抗齲營養素。 而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌，

可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。

綜上所述， 五種堅固牙齒的方法可以值得我們選擇和學習， 特別是進行過牙齒矯正的人， 更應該注重牙齒的健康以及飲食方面的習慣， 少吃一些對牙齒產生刺激性的食物， 當然沒有進行過牙齒矯正的人也應當多注意， 有則改之， 無則加勉， 養成良好的習慣才能保持牙齒又白又健康。