低嘌呤飲食有哪些呢？

飲食健康是對保證身體健康的基礎， 因此， 如何保持合理健康的飲食是人們追求的目標， 例如， 許多食物當中含有嘌呤成分， 這種物質是造成痛風的元兇。 嘌呤不能夠經過人體代謝， 只會堆積在體內， 尤其是關節處， 久而久之造成關節組織腫脹， 給患者帶來極大的痛苦。 因此， 在飲食中區分嘌呤成分高低是非常重要的， 下面就來看看低嘌呤飲食有哪些的講解吧。 希望喜歡美食的人士瞭解一下， 做出正確的美食選擇。

低嘌呤食物是指是每100克食物含嘌呤小於25毫克的食物。 嘌呤是核蛋白的組成物質， 是尿酸的來源。 通常， 嘌呤在肝臟氧化代謝後才變成尿酸， 再由腎臟和腸道排出。 基本上， 嘌呤的生產量和排泄量大約相等。 嘌呤的生產量， 三分之一來自食物， 其餘是體內自行合成；排泄量則是三分之一由腸道排出， 三分之二從腎臟排出。 如果生產過多或排泄不出，

低嘌呤食物每100克食物中含嘌呤小於25毫克， 這類食物病人可隨意選用， 不必嚴格控制。 主要包括以下食物：

1、主食類：米、麥、面類製品、澱粉、高粱、通心粉、馬鈴薯、甘薯、山芋等。

2、奶類：牛奶、乳酪、霜淇淋等。

3、葷食：蛋類以及豬血、雞鴨血等。

4、蔬菜類：大部分蔬菜均屬低嘌呤食物。

5、水果類：水果基本上都屬於低嘌呤食物， 可放心食用。

6、油脂類：瓜子、植物油、黃油、奶油、杏仁、核桃、榛子。

7、飲料：蘇打水、可樂、汽水、礦泉水、茶、果汁、咖啡、麥乳精、巧克力、可哥、果凍等。

7、其它：醬類、蜂蜜、薏米、乾果、糖、蜂蜜、海蜇、海藻、動物膠或瓊脂制的點心及調味。