男性如何進行春季保健 吃什麼好

春季大地回春、萬象更新、生機盎然， 是一年中最好的季節。 俗話說， 一年之計在於春， 因此， 我們一定要做好春季的養生保健， 為一年的健康打下基礎。

1、多食黑色食物。 黑米、黑豆、黑花生、黑芝麻等黑色食物是男性春季必不可少的食物， 這些食物可以健壯脾胃， 強壯男性之氣， 對男性的養生和保健是大有裨益的。

2、保持良好的心態。 良好的心態就是好心情， 男性的壓力大， 多在社會的交往和工作中受到不小的壓力， 但是正因為如此， 就更要保持良好的心態， 笑一笑、十年少， 只有開開心心的， 身體健康才會長久。

3、戶外活動的參加。 春季,萬物復蘇， 大地回春， 都是一片欣欣向榮的景象。 這樣的好日子， 長期宅在家中是完全不可取的。 一定要去參加適量的、適度的戶外活動， 加強和大自然的接觸， 呼吸新鮮的空氣， 加強身體的鍛煉。

4、身體的保暖。 最近的天氣變化異常， 不要認真今天是30度， 明天就可以穿背心了， 春季的溫差是最大的， 只有多關注天氣預報， 適時的添加衣物才可以。

男性春季保健吃什麼

1、五味子粥

配料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子， 一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎， 大米有保肝、護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

2、三味健脾養腎粥

配料：白術15克， 首烏10克， 枸杞子20克， 白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮， 經一段時間後撈出， 將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎， 強壯肌肉。 白術易補氣健脾， 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神， 枸杞子能養血補腎。 在增加蛋白質前飲用， 有利於營養物質更好吸收。

3、蓮子芡實粥

配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

做法：三味一起熬， 水要多放一些， 不要使粥過稠。

功效：蓮子可以健脾寧心， 芡實能夠健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。