冬季小心暖氣病 屋內保暖的注意事項

冬季養生小常識有哪些?冬季天氣寒冷， 很多人大部分時間都窩在屋子裡不出門， 這樣一來就不會受寒氣的侵襲能夠健康的養生， 其實長期窩在屋子裡是不利於身體健康的， 但是由於天氣寒冷了， 只能在屋內保暖， 這樣的話我們就要注意在屋內保暖的事項了， 那麼在室內躲避寒冷注意點也是很多的， 今天小編就為你介紹寒冬常蝸居在室內的注意點， 下面就一起來看看吧。

注意開窗換氣

寒凝大地， 冷氣逼人， 有些人為了防寒保暖， 整天門窗緊閉， 致使室內長期得不到更新換氣。 有些家庭為了節煤， 甚至把煤爐也搬進了臥室， 一邊取暖， 一邊做飯、炒菜， 這種做法對健康極為不利。 如果經常打開門窗通風換氣， 污濁空氣可飄走， 多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。 所以， 冬天即便再寒冷， 也應定時開窗換氣， 使室內保持一定量的新鮮空氣。

注意保持室內溫濕度

冬天， 室外寒冷， 室內外溫差較大， 室內一般保持16℃～20℃較適合， 以18℃為最理想。 若超過這個溫度會使人感到悶熱或幹熱而心煩， 令人頭昏腦漲， 萎靡不振。 時間長了， 會引起口乾舌燥， 眼睛乾澀， 久而久之， 會打破人體的生理平衡， 引起生理變化， 造成疾病。 尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間， 溫度過高時， 特別容易引起外感風寒。 若室內溫度過低， 會使人體散熱過快， 消耗人體的熱能， 令人感到寒冷， 身體虛弱者會引起寒顫， 胃腸虛弱者， 會引起腹脹、胃腸痛， 甚至引起關節炎等。 室內的濕度也要適度， 不宜過高或過低， 室內濕度過高， 人體散熱就比較困難， 就會令人憋悶難耐。 室內溫度低時， 濕度高於80%， 會使人體散熱過快，

增加寒冷感。 室內濕度過低， 空氣乾燥， 人的呼吸道乾澀難受， 造成口乾舌燥。 室內正常濕度一般以30%～70%為宜， 一般北方地區冬季降水量少， 風多風大， 氣溫乾燥， 室內濕度也較低。 特別是冬天燒爐子， 暖氣取暖， 室內空氣更是乾燥， 人們常常需在爐子上放置水壺， 讓壺內的水蒸騰， 向室內排放蒸氣， 或向地面噴灑水， 使水蒸發， 增加空氣濕度。 當然買台加濕器也是不錯的選擇。

冬季養生小常識

冬季室內乾燥， 家人要小心“暖氣病”

冬季室內暖氣開放， 門窗緊閉導致空氣流通不暢、乾燥， 會引起免疫功能和抵抗力的下降， 導致人們煩躁不安、鼻咽乾燥、頭暈眼花、軟弱無力等， 這些症狀醫學上稱為“暖氣病”。 寒冷季節供暖， 人們都希望暖氣燒得熱些， 但是因為門窗緊閉， 空氣流通不好、乾燥， 加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會造成室溫過高， 使得室內空氣更加乾燥、污染加劇， 為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”， 致使感冒等呼吸道疾病發病率猛增。 還可能會引起免疫功能和抵抗力的下降，

從而導致人們出現“暖氣病”。

養生保健專家提示說， 使用取暖器的家庭應注意居室的濕度， 最好有一個濕度計， 一般而言， 人生活在相對濕度45%~65%RH， 濕度指數為50~60的環境中最感舒適;而冬季供暖期的室內濕度通常僅為15%RH

如相對濕度低了， 應做相應的調節

首先，

在乾燥的環境中， 人的呼吸系統的抵抗力降低， 容易引發或者加重呼吸系統的疾病。 有研究結果表明， 當空氣濕度低於40%RH的時候， 鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水， 彈性降低， 粘液分泌減少， 粘膜上的纖毛運動減緩， 灰塵、細菌等容易附著在粘膜上， 刺激喉部引發咳嗽， 也容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空氣乾燥的時候， 流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快， 而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散， 引發疾病。 乾燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少， 導致皮膚粗糙起皺甚至開裂。 因此， 過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣乾燥有關。 空氣乾燥對人體免疫力也有不利影響。 日本專家研究發現，日本1961年至1991年30年間過敏性疾病的發病率上升了33%。這種現象與人們長期生活在乾燥的環境裡有關，最終導致人體的免疫力下降。

日本專家研究發現，日本1961年至1991年30年間過敏性疾病的發病率上升了33%。這種現象與人們長期生活在乾燥的環境裡有關，最終導致人體的免疫力下降。