晚餐吃什麼最有營養又減肥呢

在現代社會中， 由於生活條件的提高， 越來越多加入了減肥的行列。 有人認為減肥最好的方式就是不吃晚餐， 但是長期下來。 身體就會受不了。 所以晚上除了減少食物的攝入量外， 還有就是在選擇最營養又減肥的食物也很重要。 那麼 晚餐吃什麼最有營養又減肥呢?下麵為您推薦5種熱量極低的食物， 讓您吃的更健康， 吃出好身材。

1.蜂蜜

晚上的用餐時間最好是在7點以前， 這樣才能有充裕的時間去對這些食物進行消化以及吸收， 不僅如此， 同時還能避免熱量在體內堆積從而轉化成脂肪。 晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬， 在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動， 從而幫助我們改善便秘的窘境。 同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素， 從而幫助我們恢復平坦的小腹。

2.燕麥

燕麥同樣是晚餐的理想選擇， 研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，

比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等， 這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。 除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液迴圈、促進新陳代謝， 體內的垃圾毒素出去了， 體重也就自然下降了。

3.杏仁

杏仁是很多人都喜歡的一種堅果， 它不僅營養豐富， 同時就算多吃也不會導致肥胖。 而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸， 這種物質有利於降低血糖， 而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。 經過研究發現， 杏仁中的營養非常豐富， 不僅含有大量的蛋白質、胡蘿蔔素、b族維生素、維生素C、維生素等營養物質， 同時還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質。

4.牛奶

想要減肥的人群，

在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物， 在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠， 同時還能起到很好的瘦身功效。 牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪， 從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。

5.消化餅

超市中所賣的消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的， 而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱， 裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。 在這些食物中都含有大量的纖維和酵素， 它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的。

以上就是關於晚餐吃什麼最有營養又減肥的介紹。 相信大家都瞭解了吧。 其實在晚上吃什麼減肥的問題上， 以上這些食物都是不錯的選擇，

但是要想達到自己減肥的目的， 我建議在晚飯後要適當的進行運動， 這樣才可以更好的保持身材。