內啡肽的作用

內咖肽是“快樂因數”， 它能讓人感到愉悅。 但內咖肽只能在人體保存2-3天， 因此一定要長期堅持鍛煉， 讓笑容和快樂發自內心。 內啡肽是一種幫助身體處理疼痛， 壓力和情緒等事情的神經傳遞素。 它們負責讓人有愉快感。 生理活動刺激產生內啡肽， 讓人在運動期間或之後有快樂感覺。 這也是它對心理疾病患者有好處的原因所在。

1、緩解壓力

根據國外健康專家的報告， 大笑和鍛煉都有助於釋放β-內啡肽， 因此能在有壓力時給人帶來積極影響。 壓力和焦慮容易引起高血壓和免疫系統力降低等健康問題。 而通過運動和大笑釋放內啡肽有助於避免這些健康風險。 因此心理專家都建議人們在感到有壓力時大笑。

2、減輕抑鬱

導致抑鬱等情緒紊亂的原因還不是很清楚， 但根據一些研究結果顯示， 內啡肽有促進積極情緒的作用。 血清素等神經傳遞素控制內啡肽的分泌，

這是一種可以通過抗抑鬱藥刺激產生的腦化學品。 醫生建議將鍛煉作為抑鬱症治療的一個組成部分， 因為運動有助於釋放內啡肽。 總之， 鍛煉和大笑都可以幫助輕度和中度抑鬱患者改善情緒狀態。

3、促進身體活動

來自內啡肽的積極感覺還有助於激勵你保持鍛煉。

內啡肽不會讓人上癮， 但不能忽視它帶給你的良好感覺。 身體活動和鍛煉也是保持健康的一個重要方面。 而內啡肽是一種能讓人同時擁有快樂感覺和健康的自然方式。

4、緩解疼痛

內啡肽和嗎啡都有緩解疼痛的類似作用。 患者可以通過產生更多內啡肽應對慢性疼痛， 而嗎啡能影響大腦中的阿片類神經受體。 它們影響疼痛受體的方式是相同的。

5、壓抑食欲

內啡肽還可以給食欲帶來積極影響（特別是碳水化合物）。 釋放內啡肽的鍛煉可以滿足大腦需要在有壓力時產生平衡。 人們在存在壓力時往往有過度吃喝或渴望不健康食物的傾向， 因為這也能刺激釋放內啡肽。 而通過運動釋放內啡肽有助於避免對含糖或高脂肪食物的渴望。